尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
醫問醫答·第十七期
生活中，總有一些健康話題讓你困惑：查出甲狀腺結節怎麼辦？懷孕能不能養寵物？早上洗澡和晚上洗澡哪個好……
一千個人有一千種答案，不如聽聽醫生怎麼說。
《生命時報》推出「醫問醫答」視頻欄目，邀請各領域權威專家，解答你的健康疑問。
手機不離手，是每個忙碌現代人的標配。
走路、乘車、吃飯、上廁所……總能看到你抱著手機「埋頭苦刷」的樣子。
歐洲脊柱協會曾向全球發出警示：低頭玩手機時，脖子受力可能超過50斤。長時間低頭的不良姿勢，正在一步一步加速頸椎病的到來。
本期，中國中醫科學院西苑醫院康復理療科主任醫師肖京教你一套動作，給疲憊的肩頸松松綁。
戳視頻觀看↓
你的脖子正在受折磨
慢性勞損是頸椎病發生的主要原因，一些不良姿勢，使頸部肌肉長期處於疲勞狀態，久而久之引發各種頸椎問題。
身體直立時，成年人頭部重量約為5公斤。
低頭15度看電腦，脖子壓力為12公斤。
低頭30度伏案寫字，脖子受力18公斤。
低頭60度玩手機，脖子受力達到27公斤（約為一個8歲孩子的體重）。
脖子長期處於不正常的曲度，會牽扯頸椎周邊的韌帶和肌肉，產生酸脹疼痛感。
如果不及時糾正，會進一步導致頸椎錯位、增生，從而真正患上頸椎病。
測測你是否得了「頸椎病」
據調查，大陸近1.5億人患有頸椎病，20~40歲的青壯年頸椎病患病率高達59.1%。
肖京主任提醒，短期內反復出現（一個月2~3次以上）的脖子酸痛、活動受限、四肢串痛以及落枕情況，可能是頸椎病的早期表現。
判斷自己到底有沒有患頸椎病，不妨做一個簡單的自測題：
1.肢體某一部位發生像觸電一樣的放射痛，同時伴有頭暈、惡心、視物旋轉的症狀。
2.雙側手指麻木，可能是頸椎病導致的脊髓重要結構受到壓迫。
3.手握拳，然後完全伸開，10秒鐘做不到20次。
4.沒法走出一條直線。
骨科專家推薦一套頸椎操
四向點頭
坐直，雙手放置大腿上。頭部依次按照向前、後、左、右四個方向轉動。
頸部側拉伸
坐直，雙腳與肩同寬，頭部向右前方低下，目視右足。右手放在頭部左側，輕輕向右用力，保持不動。做8次後，換左邊繼續。
聳肩活動
坐直，雙腳與肩同寬，雙手垂放於身體兩側。雙肩上聳，深呼吸，頭部盡量後仰。
頸椎前屈、後伸對抗
雙手掌心放前額，向後用力，頭向前用力抵抗，保持位置不變。
雙手十指交叉，掌心放在頭枕部，雙手向前用力，頭向後用力抵抗，保持位置不變。
頸椎側屈對抗練習
左手掌心放在頭部左側，向右側發力，頭頸向左抵抗，保持位置不變。另一側同理。
小貼士
1. 頸椎每保持同一姿勢45分鐘到1小時，就應該抬頭活動一下，每天可進行2~3次上述動作。
2. 若出現頭暈、頸痛、手指麻木等不適，應停止活動。
3. 按摩兩個「落枕穴」（手部二三掌骨和四五掌骨間的凹陷處），同時轉動脖子，能迅速緩解頸部不適。▲
本期編輯丨視頻攝制：羅榕
版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。歡迎分享到朋友圈。
往 期 回 顧
上下滑動查看↓
1分鐘告訴你「最佳懷孕年齡」
食品專家揭開蜂產品的「養生真相」
一張乳腺癌高危人群畫像
「甲狀腺結節」離癌到底有多遠？
心理學院士：捨不得睡是一種「病」
蹲便 or 坐便，哪種對身體更友好？
順產or剖腹產，到底該怎麼選？
你塗防曬霜的姿勢，皮膚科專家都看不下去……
為什麼有些屁特別臭？
致癌or防癌？食物不背這個鍋
「55歲，男，我發現自己更年期了」
糟糕！我的負面情緒爆表了
當世界上所有「食品添加劑」都消失……
耳鼻喉科醫生：我們為什麼不推薦用力擤鼻子？
協和眼科專家的「開學第一課」
為什麼你的臉越洗越「難看」？
我們不傳小道消息和謠言
我們不取吸引眼球的聳人標題
我們不做只為轉發量而存在的媒體
請你相信原創的力量
健康路上，我們願意陪你一起認真走下去
人民日報主管 環球時報主辦
微信ID：LT0385
電話垂詢
業務合作：010-65363765
內容合作：010-65363786
喜歡，就點個「在看」