睡前習慣影響壽命長短 不想壽命被偷走 及時改正

都說食補不如睡補，睡覺睡好了更有利於身體健康，要知道睡覺自古以來就是人們鐘愛的養生方式。而且，研究發現，睡眠質量好，睡眠時長足夠的人，身體狀態更好，也比那些經常睡眠不足的人更健康。但人們在睡覺前有一些壞習慣，會降低睡眠質量，破壞身體健康，甚至會悄悄偷走人的壽命，人們身上占一個都要早點改正。

• 不想壽命被偷走，哪些睡前習慣要早點糾正?

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帶著煩惱入睡

現在的人們生活壓力很大，要想過得好就要付出很多努力，比如，人們經常把工作帶回家做。經常是忙到要睡覺的點，洗漱後躺在床上，心里還在想著工作上沒解決的事情。也就是經常帶著煩惱入睡，讓大腦沒辦法停下來好好休息，腦部神經也會比較緊繃，晚上睡的不香容易早醒。

這個對人們的睡眠質量影響很大，時間久了以後，人們就會發現自己失眠了，身體越來越疲憊。要知道身體健康人們才會覺得渾身都是力氣，所以，擁有好的睡眠真的很重要，晚上睡覺前不要帶著煩惱。工作沒做完可以早上早點起床做，這樣既能完成工作，還不會影響身體健康。

2

吃點食物才能睡著

有很多人都是白天肚子不餓，一到要睡覺的時候，就會覺得肚子很餓，不吃點什麼就睡不著。這樣的習慣多半是因為人們平時生活方式不健康，當然，這也不是好習慣對身體健康影響很大。畢竟，人們到了晚上應該是休息的時候，按理說不應該再吃什麼了。要是吃東西腸胃就要繼續工作，也給身體增加負擔，還有，機能不是機器需要休息，用的時間越久磨損老化越嚴重。不想悄悄偷走機能的使用壽命，影響身體健康，就要改掉在睡覺前吃東西的習慣。平時一日三餐一定要按時吃，也要加強運動量，促進腸胃消化，改變生物鐘，這樣就不會一到晚上就覺得肚子餓了。

3

喜歡在睡前喝水

在晚上的時候人體機能雖然會造成運作，但是，不需要在睡覺前喝水。一般是在吃晚飯的時候多喝水，超過10點後就什麼也不吃。很多人都認為睡覺前喝水是好習慣，能健康新陳代謝，也能避免早上身體出現脫水的情況。

不過，從健康角度來說對身體不利，這是因為睡覺前喝水，會加快代謝速度，也會增加身體負擔。代謝速度太快，廢物產出的速度快，就會讓人們在半夜的時候突然醒來上廁所小便。人在醒來後再睡著會浪費很多時間，影響機能休息，縮短睡眠時長，長期這樣不利於健康長壽。

除了這些壞習慣需要改正，人們在睡覺的時候，也要注意不可以把頭蒙在被子里睡覺。很多人有蒙頭睡覺的壞習慣，自以為這樣睡覺更舒服，心里很有安全感，卻給健康帶來很多隱患。這是因為被子里的空氣很少，人們睡覺的時候會吸進氧氣呼出二氧化碳。被子里的氧氣不夠，把二氧化碳吸進身體，很容易出現缺氧窒息的情況。

何況，人們在睡覺的時候，皮膚也會進行代謝呼吸，毛孔會排出很多代謝廢物，要是你把這些廢物重新吸進身體里，對呼吸道傷害很大，也容易引起過敏反應。更重要的是不利於大腦健康，也會影響到人們的壽命長短，所以，這個問題的人一定要及時改正。