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每年的九月一到，全國各地的氣溫就開始下降了，尤其是北方地區，這種氣溫變化很明顯。所以，這個時候更應該注重保暖和養生，這樣一整個秋冬季節的身體才會更好，不容易受到疾病的侵襲。但是，具體該怎麼做呢？
秋天：養肺潤燥防過敏
秋天，氣溫逐漸下降，尤其是早晚都比較涼，人體新陳代謝速度也比較慢，對於老年人、兒童來說，很難盡快適應這種氣溫的變化，所以這兩類人群更應該注意禦寒。而且，秋天一般都比較乾燥，人體也容易出現口幹舌燥、四肢無力、皮膚乾癢、咳嗽過敏等現象。
這時候，可以在食療上，多吃些滋陰潤肺防燥的食物，例如百合、銀耳、蜂蜜、山藥、菌類等食物。每天要保證給室內通風，必要時可以使用加濕器，讓室內的適度保證在50%左右，這樣可以減少過敏時間的發生。
冬天：保暖養腎休息好
寒冷對健康的影響，不亞於高溫對身體的影響，尤其是老年人、兒童、慢性病患者，這些人群更應該注重保暖。既然如此，冬天想要做好養生保暖，就要從以下這幾點做起：
①休息好：每天晚點起床，如果時間充裕可以等太陽升起再起床，然後做一做熱身運動，搓搓手、抬抬腿，避免低溫對身體的衝擊太大。
②會洗澡：冬天洗澡室內外的溫差比較大，這更需要注意保暖，如果有條件可以安裝保暖設備，例如浴霸。
③重保暖：冬天最需要注意的就是腳踝、腰腹部的保暖，怕冷的人可以在腰部放熱水袋，既能保暖還可以加速血液循環。而且穿的衣服也要是保暖度高的衣服，例如羊絨毛衣。
④要吃對：一般要多吃熱性食物，還要多喝熱湯，為身體提供更多的熱量，從而更好地抵禦嚴寒，不過不用很刻意地進補。
⑤會運動：盡量避免清晨運動，最好是把時間推後，或者在室內運動，因為溫差過大會導致血管收縮迅速，出現中風等嚴重現象。