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每年的九月一到,全國各地的氣溫就開始下降了,尤其是北方地區,這種氣溫變化很明顯。所以,這個時候更應該注重保暖和養生,這樣一整個秋冬季節的身體才會更好,不容易受到疾病的侵襲。但是,具體該怎麼做呢?
秋天:養肺潤燥防過敏
秋天,氣溫逐漸下降,尤其是早晚都比較涼,人體新陳代謝速度也比較慢,對於老年人、兒童來說,很難盡快適應這種氣溫的變化,所以這兩類人群更應該注意禦寒。而且,秋天一般都比較乾燥,人體也容易出現口幹舌燥、四肢無力、皮膚乾癢、咳嗽過敏等現象。
這時候,可以在食療上,多吃些滋陰潤肺防燥的食物,例如百合、銀耳、蜂蜜、山藥、菌類等食物。每天要保證給室內通風,必要時可以使用加濕器,讓室內的適度保證在50%左右,這樣可以減少過敏時間的發生。
冬天:保暖養腎休息好
寒冷對健康的影響,不亞於高溫對身體的影響,尤其是老年人、兒童、慢性病患者,這些人群更應該注重保暖。既然如此,冬天想要做好養生保暖,就要從以下這幾點做起:
①休息好:每天晚點起床,如果時間充裕可以等太陽升起再起床,然後做一做熱身運動,搓搓手、抬抬腿,避免低溫對身體的衝擊太大。
②會洗澡:冬天洗澡室內外的溫差比較大,這更需要注意保暖,如果有條件可以安裝保暖設備,例如浴霸。
③重保暖:冬天最需要注意的就是腳踝、腰腹部的保暖,怕冷的人可以在腰部放熱水袋,既能保暖還可以加速血液循環。而且穿的衣服也要是保暖度高的衣服,例如羊絨毛衣。
④要吃對:一般要多吃熱性食物,還要多喝熱湯,為身體提供更多的熱量,從而更好地抵禦嚴寒,不過不用很刻意地進補。
⑤會運動:盡量避免清晨運動,最好是把時間推後,或者在室內運動,因為溫差過大會導致血管收縮迅速,出現中風等嚴重現象。