早啊，健康來了！【2019.9.27】

【基因敲除做到造血幹細胞穩定重建】最近，解放軍總醫院第五醫學中心造血幹細胞移植科與北京大學、北京佑安醫院合作，在愛滋病合併白血病患者的基因編輯成體造血幹細胞移植研究上取得重要進展：建立了CCR5基因編輯的技術體系，做到了經基因編輯後的成體造血幹細胞在人體內長期穩定的造血系統重建，為後續基因編輯治療的安全性和有效性研究奠定了基礎。▲摘自《健康報網》

【極早期肝癌有望更早篩查出來】在最近召開的2019年中國臨床腫瘤學年會上，南方醫科大學南方醫院感染內科主任侯金林教授代表項目組公布了全國多中心、前瞻性肝癌極早期預警標誌物篩查項目的進展：與現有診斷金標準相比，項目自主開發的肝癌患者分類模型可提前6個月～12個月篩查出極早期肝癌患者，同時獲得更高的治愈機會。▲摘自《健康報網》

淡化頸紋有妙招（二）

在我們的日常護膚保養中，脖子常常被忽視。因而即使你肌膚護理得再好、妝容再精致，脖子上的頸紋都會暴露你的年齡。特別是對於如今常常玩手機的「低頭族」來說，脖子上長出頸紋的時間或許會更早。那麼，面對悄悄出現的頸紋，在生活中我們應該怎麼做呢？

定期為頸部皮膚去角質。頸部皮膚特別脆弱和嬌嫩，因而一定要選擇溫和的去角質產品來使用，盡量不要選擇顆粒狀的，這樣容易傷害到脆弱的頸部肌膚。為頸部皮膚去角質時，不需要太頻繁，每隔半個月的時間進行一次即可。在使用去角質產品時，同樣採取上述提到的塗抹頸霜的方式進行按摩式塗抹。▲摘自《人民健康網》

跑姿不對，全身受罪（六）

跑步看似簡單，然而做到最好十分難。每邁一步，身體承受的壓力成倍增長，一旦姿勢錯誤，肌肉、骨骼或韌帶都可能受到傷害。西安體育學院健康科學系教授茍波總結了6種常見的錯誤跑姿，供大家對照改正。

口呼吸：呼吸方式是跑步時很易被忽視的狀況，很多人因為需氧量增加，下意識地張大嘴呼吸，導致運動節奏混亂和表現能力下降，甚至出現岔氣、胸痛等不適。

解決方案：速度較慢時，可用鼻呼吸；強度較大時，建議「鼻吸氣，口鼻呼氣」，注意保持穩定節奏：兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。▲摘自《生命時報》

口舌生瘡，喝蓮子心麥冬茶

部分地區暑氣還沒有消散，還有「秋老虎」的餘威，不過大自然的氣機開始逐漸向內收斂。人體的規律與大自然是一樣的，人體的陽氣也要開始向內回收。在這一階段，我們應該養好心。中醫認為心屬火，火氣升散上炎，如果心火太過，會導致人體來不及收斂，火氣浮越在上，導致口舌生瘡等症狀。

針對秋季收斂不及，心火亢盛導致的口舌生瘡，可以常喝蓮子心麥冬茶：取蓮子心2克、麥冬15克、五味子5克，把三味藥放入茶壺，倒入開水焗泡10分鐘即可飲用，怕苦之人可以稍加冰糖調味。

蓮子心味苦，性寒，歸心、腎經，具有清心安神、交通心腎、澀精止血的作用。麥冬味甘、微苦，性微寒，具有養陰生津、清心除煩的功效。五味子味酸甘，能斂肺生津。該茶製作簡單，方便飲用，除了緩解口舌生瘡，對心腎不交所致的心煩失眠也有一定效果。

換季時，要避免吃辣椒、蔥、薑蒜等辛辣刺激及過於油膩的食物。酸具有收斂的特性，可以把浮越在上的心火收斂，可以適當吃一些清潤、酸味的食物。▲摘自《生命時報》

保證睡眠成績才能好

很多家長認為，孩子成績差的關鍵原因是不夠努力和過於貪玩。然而，美國馬薩諸塞大學一項新研究發現，沒睡好覺才是導致學業下滑的「無形因素」。

研究人員測量了參試兒童的睡眠和學習成績等情況，結果發現，睡眠不良（入睡困難、每晚至少醒來1次）的兒童更容易出現學業困難、成績差等問題。一項針對英格蘭3000名高中生的研究也發現，成績優秀的學生晚上睡眠時間和早睡時間明顯多於成績較差的學生。與成績中等的孩子相比，成績優秀的孩子每晚多睡17~33分鐘，早睡10~50分鐘。與成績優秀的學生相比，成績中等的孩子周末平均晚睡2.3個小時。

研究指出，與白天精力充沛的孩子相比，困倦容易導致注意力減退、情緒失控以及課堂上難以保持清醒等問題，這是孩子成績下滑的重要因素。而保證充足睡眠可改善記憶力，提高學習成績。因此，家里若有學齡孩子，家長務必要讓他們睡好覺。▲摘自《生命時報》

白髮脫髮服黑芝麻核桃羹

愛長白髮、脫髮的人群，多是精神壓力大導致的。他們還常伴有易疲憊、頭暈耳鳴、健忘失眠、皮膚乾燥、大便秘結、月經不調等症狀。推薦服用黑芝麻核桃羹，適合長期熬夜、工作繁重的上班族及愛美女士、老年人秋冬保健。

準備黑芝麻50克、核桃肉100克、制首烏30克、黑豆50克；上述材料洗淨，把黑豆、核桃肉、黑芝麻放入攪拌機打成粗粒狀；制首烏先加水煮30分鐘，撈起首烏；將幾種食材的粉，沖入首烏水中煮15分鐘至羹（糊）狀，適當加入紅糖調味即可。

「秋之燥，宜食麻以潤燥」，這是國人的傳統。黑芝麻，《本草備要》載其能「補肝腎，潤五臟，滑腸」；黑豆有補腎活血的功效，能使頭髮烏黑、抗衰老；制首烏補益精血、玉顏黑發；核桃肉潤，能補腎。四味同用，有補腎益精、黑發養顏的功效。注意不可用生首烏，血糖高者應免糖。▲摘自《生命時報》

幽門螺桿菌感染後會有什麼症狀

由於幽門螺桿菌可以在牙菌斑中生存，其生長會產生有臭味的碳化物，引起口臭。感染幽門螺桿菌的人可能會出現餐後噯氣、惡心、腹脹、腹部不適等胃腸疾病症狀。

因幽門螺桿菌會破壞胃黏膜，長期感染者常發生慢性胃炎、胃潰瘍，從而出現打嗝、惡心、反酸、上腹痛等表現。幽門螺桿菌還可能導致消化系統的菌群失調，引起惡心、嘔吐、腹瀉等其他一系列的消化道疾病症狀。▲摘自《人民健康網》

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