別盲目養生,專家建議:早養胃,午養心,晚養百脈,身體健康長壽

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隨著經濟的不斷發展,人們的生活水平不斷提升,但是大氣環境卻在不斷地惡化,食品安全問題也層出不窮,人們對於自身的健康問題也越來越重視。

養生便成了一個最熱門的詞匯。

網路上鋪天蓋地的養生常識,不斷地對人們的大腦進行洗禮,究竟什麼樣的養生才算是科學養生呢?

從我們的日常生活來說,養生就是三件大事:”早養胃,午養心,晚養百脈”。

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第一件大事:早上養胃

早上7點到9點,是胃部的活躍時間,這個時間氣血流經胃部,也是養護胃部的好時機。

但是現在越來越多的人出現了胃疼、胃炎等疾病。據數據統計,胃病是所有疾病里發病率最高、受眾群體最廣泛的疾病。

俗話說:胃病三分要靠治,七分要靠養。即使沒有胃病的人,也要重視胃部的養護,防患於未然,減少胃病折磨。

早上養胃,做好2件事。

1、早上一杯溫開水

早起後一杯水,可以補充一整夜流失的水分,促進腸胃蠕動。但是不宜喝涼水,以免對胃部造成強烈刺激。也不要喝太多,以免沖淡胃酸,影響食物的正常消化。

2、早餐要吃好

隨著人們生活節奏的加快,很多人因為熬夜起不來床,或者工作急於工作,都不吃早餐。這是一個非常不好的習慣,經常不吃早餐引發胃病的幾率是百分之36,還可能出現低血糖、記憶力下降等症狀。

建議大家不僅要吃早餐,還要吃得有營養。早餐為身體提供一整天的能量來源,一份好的早餐,還能讓人保持好的心情。

時間比較寬裕的話盡量吃點稀飯暖胃,或者牛奶、雞蛋、水果等,盡量保持營養的均衡。

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第二件大事:中午養心

中午11點到13點是最適宜保護心臟的時間,尤其對於中老年人來說,心臟功能已經開始衰退,一定要重視這個時間。

1、刺激心包經

午飯後,適當的刺激心包經,可以有效地增加心臟供血,提高心臟機能。

方法:用一只手沿對側心包經的路徑,從中指尖向上沿途按揉,內關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩,沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

2、午睡

午睡不僅可以緩解疲勞,還能改善冠狀脈供血,減少冠心病、心肌梗死的發作幾率。建議大家有條件的話盡量午睡,就算睡不著,閉目養神對心臟也是非常好的。

3、補充花青素

之所以建議大家補充花青素,是因為花青素是一種對人體健康非常重要的元素,它可以參與身體的血液循環,清除血管內多餘脂質,加固血管抗突變,減少血栓的形成,保護心臟健康,對於預防心梗有重大作用。

但是,在日常生活中花青素的攝入過少,就容易導致體內自由基過多,血液黏稠易堵塞,易誘發血管疾病的發生。

“生命之果”中花青素的含量高達66%以上,建議大家可以在喝水的時候加入幾粒,可以有效地預防心血管疾病的發生,保護心臟健康。

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第三件大事:晚上養百脈

晚上21點到23點,這個時間段是三焦經當令之時,該經通達身體的五臟六腑,因此也是增元氣、養百脈的好時機。

這個時間很多人都在娛樂或者還在加班,建議大家盡量靜下心來。教大家3個動作,疏通氣血,滋養百經。

1、用手梳頭

把手當做梳子疏通頭髮,可以梳五經,按摩頭皮,可以改善血液循環,促進新陳代謝。建議盡量保持3分鐘以上,效果最佳。

2、溫水泡腳

人體的腎經是從腳下開始的,晚上溫水泡腳對滋養腎經有很好的效果。腎經好自然會對腎部產生好的影響。

3、捶背

睡前捶背,可以疏通經絡,促進氣血運行,改善睡眠質量。

建議大家以手化掌,從上而下,輕擊背部,每組20下,每天2組到3組效果最佳。

任何疾病都不是一朝一夕就會形成的,建議大家在重視養生的同時,定期體檢,早預防早治療,謹遵醫囑。

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