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很多人回家看看時，行李包中或許就有給父母買的大腦保健品。可憐天下子女心，錢可能打水漂了。
全球大腦健康委員會（GCBH）發布的一份報告指出，那些聲稱可以增強記憶力或認知能力的補品沒什麼用，也就是說可能無效也不必要。
「人們常常把錢浪費在可能只有短暫安慰劑效應的各種保健品上。」報告撰寫者之一，加州大學洛杉磯分校GarySmall教授指出。
另外，他認為，人們常常認為的「天然的就是安全的」想法也是不太正確的，一則可能會有不良反應，另外還可能與其他所服用的藥物發生相互作用。
GCBH的這份報告指出，2006~2015年，那些聲稱可以增強記憶力的保健品銷售額幾乎翻了一番。
而且，隨著老齡化的到來，人們對大腦健康的改善和維護更為關注。2016年，大腦保健品銷售總額達30億美元，預計到2023年將增加到58億美元。
史丹佛大學Jacob Hall教授指出，很多人對記憶力衰退心有所恐，但是目前又缺乏有效的藥物來預防或延緩記憶力的衰退，而保健品公司則意識到這一市場，並進行了擴充。
Hall強調，目前並無研究證實任何一種保健品能夠有效治療或延緩認知功能的下降，除了特殊的醫療條件下，都是在浪費金錢，甚至某些情況下還潛存危險。
據悉，在2019年2月，FDA就對17家被指控非法銷售保健品的公司採取了行動，而這些公司很多就是大打「可以預防、治療或治愈老年癡呆症」這一招牌的。
Hall指出，由於監管力度不同於藥物，這些保健品是否符合其所宣傳的那樣並不清楚，而且其中含量、純度、潛在毒性都沒有得到嚴格控制。
對於大多數人來說，改善大腦健康的最好方法是保持良好的飲食和運動等生活方式。
這份報告具體建議如下：
1.對於大多數人而言，保持大腦營養的最好途徑就是健康飲食。
2.GCBH不認可任何專門針對大腦健康的成分、產品或補品，除非醫生認為有特定的營養缺乏。
3.在與醫生溝通前，勿自行服用任何大腦保健品。
4.重要的礦物質和維生素，可能小劑量就有危害，不是越多越好。
5.一般而言，沒有充足的證據顯示多種維生素可改善大腦健康。多種維生素不能替代健康飲食來促進和維持大腦健康。
6.保健品對大腦健康的研究很少，就已有的少數研究而言，並沒有發現對營養水平正常者的大腦健康服用保健品有所裨益。此外就營養缺乏的人而言，是否保健品奏效也尚無定論。
7.衰老相關的疾病，比如吸收不好，牙齒不好等可能導致營養不良，進而影響大腦健康。此外老年人服用的多種藥物可能也會增加維生素缺乏症。
8.認知功能問題，包括思維能力和記憶力，與某些維生素缺乏相關比如維生素B12，但尚無令人信服的證據推薦健康老人每日服用來健腦。
9.維生素B12及葉酸缺乏，或會對大腦健康不利，如果體內缺乏，攝入低於推薦量，可能補充有益。
10.適當多吃多脂魚以及類似海產品可能有助於改善認知功能。這可能得益於其中其中所含omega-3脂肪酸，特別是DHA，但尚未得到證明。總之，沒有充足的證據表明，服用魚油來源的omega-3來健腦。
11.尚無足夠證據顯示，維生素D補充有益大腦健康。
12.除了以上提到的本身營養不良適當補充的膳食營養素外，尚無充足證據顯示其他膳食補充劑有益大腦。
13.由於保健品的上市不同於藥物，對其安全性、有效性以及宣稱的真實性進行嚴格審查，為此，消費者應該對包裝上所言或行銷材料持懷疑態度。
14.各種保健品所含成分純度較不均一，其中還可能含有危害消費者的成分。
15.GCBH鼓勵保健品製造商開展、支持和發布經第三方嚴格進行的人體試驗結果，去評估對大腦健康的影響。
來源：
[1] The Real Deal on Brain Health Supplements: GCBH Recommendations on Vitamins, Minerals, and Other Dietary Supplements.
[2] Elizabeth Pratt. Are supplements forbrain health just a waste of money? 2019 June 22.
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