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我們體內時刻都可能產生腫瘤細胞，但並非人人患癌，也要歸功於強大的免疫系統。
腫瘤患者要想長期生存，在選對正確的治療後，提高自身的免疫力，才是抗癌的重中之重。
下面就讓湖南泰和醫院醫生和大家說說哪八種人最容易免疫力低下？應該怎樣應對呢？
這八類人免疫力最差
1、 交際圈子太狹窄
研究證實，一個人的社交圈子越小，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
而朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
2、平日欠下「睡眠債」
缺少睡眠會導致身體產生抗擊病菌的免疫細胞的數量銳減。
芝加哥大學的研究人員發現，相對於每天睡7～8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
3、凡事老往壞處想
當悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。
4、有話憋在肚子里
研究發現喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高。
5、頂著重壓過日子
人在喪偶後的一年內最容易生病，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。
6、外出常以車代步
有研究發現以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。
7、過分依賴抗生素
研究發現一出現感冒症狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。
8、不易被逗笑
加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少「壓力荷爾蒙」的分泌，增加免疫細胞的數量，提高免疫力。
激活免疫力的小技巧
免疫力是世界上最好的「醫生」，用這幾個簡單的方法可以激活它。
1、充足睡眠
研究表明，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。
另外，熬夜會消耗機體肌肉組織，熬夜久坐工作又會導致脂肪堆積，造成營養成分的改變，短期不易發現，長此以往會降低人體免疫力。
充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人在7～8小時，老人也不能低於6小時。
2、常喝酸奶
酸奶可以使「壞」的膽固醇降低，甚至可以將尿路感染風險降到50%以下。
某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
3、多吃大蒜
常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
大蒜含殺菌和抗病毒化合物，大蒜中的大蒜素能抑制人體內炎症反應。
但大蒜素遇熱易揮發，建議將其搗碎後放置10～15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質互相作用，提高營養價值。
大蒜素對腸胃有一定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃。
4、蔬菜雞湯
蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
早先研究也證實，雞湯能緩解諸如咽喉充血疼痛等症狀。
5、常飲薑水、檸檬水、蜂蜜水
研究表明，生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用。
檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性；蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器。
富含抗氧化劑和維生素C的食物，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。
6、多曬太陽
保持體內高水平的維生素D有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害，充足的維生素D還能幫助新陳代謝，減少肥胖風險。
而曬太陽是最經濟有效地補充維生素D的方法。
一般來說上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低，既能促進新陳代謝，又可避免傷害皮膚，每次曬的時間不超過半小時即可。
7、堅持鍛煉
運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病的能力。
身體基礎狀況正常的情況下，應保證每周五天，每次30～60分鐘的運動量即可。
騎車、打羽毛球、遊泳、瑜伽等都是不錯選擇。
8、保持微笑
積極樂觀的心態不僅能降低人體壓力水平，還能促進睡眠。
有研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。
生活中，要多些積極向上的思想，通過運動、讀書、與朋友聊天等方式轉移注意力，減輕壓力。
當自身壓力無法排解影響正常生活時，應及時就醫。
（編輯Rainbow。圖片來源網路，侵刪）
湖南醫聊特約作者：湖南泰和醫院 腫瘤介入科 彭於帆
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人類「生什麼病就吃什麼藥」的時代已經過去了！ 當今人類健康的最大威脅，已從急症或感染變成了慢性病，而藥物不再是修復健康的唯一選項 慢性病的成因複雜多變、不只一端，只倚賴藥物必定以失敗收場 人從來就不會因為缺少某個藥物而生病，反之 飲食、營養、生活形態與環境會左右基因的表現，會讓人體延年益壽，或是病入膏肓 這些才是人體療癒的基礎，而藥物只是最後不得以的手段
