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康復小編：
現在，幾乎每家每戶都有電子產品，它們對孩子們的誘惑力太大了。而嬰幼兒時期到兒童時期是很重要的發育階段，長期面對電子產品，對孩子視力、骨骼的發育影響非常大。那麼，有什麼方法可以幫助孩子視力保護呢？
眼睛是我們看這個美麗世界的一扇窗戶，但隨著用眼過度或眼病的侵襲，眼睛也會遇上各種健康問題。
有家長說，不給看電子產品，孩子就鬧的厲害，可是自己又要工作，沒辦法照顧到他們，為了省事，只能任由他看。
是啊，不排除有些家長因為工作繁忙或者別的原因，只能通過電子產品來「安撫孩子」。那對於這樣的孩子，視力健康怎麼維護呢？
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戶外多運動預防近視
近視與戶外活動關係的作用機制尚不明確。有研究者提出了一些假說來解釋戶外活動對近視的保護作用，包括: 戶外的光線強度可以使視野深度更寬廣，減少圖像模糊程度; 光照可以刺激視網膜多巴胺的釋放，而多巴胺可以抑制眼軸的增長，減少剝奪性近視眼的產生。
一些研究表明，自然光的色度和光譜可能會對近視產生抑製作用，如自然光中波長較短的藍光就是可以預防近視的光線。
另外，戶外的陽光可促體內維生素D 的合成，而維生素D 可通過抗增殖作用調節睫狀肌和鞏膜的生長，從而減少近視的發生。
按摩耳穴治療近視
中醫認為耳與臟腑經絡之間存在著密切的聯繫。因此，刺激有關的耳穴，可以治療相關的疾病。
通過耳部相關穴位的刺激，可以調節眼部肌肉，抑制睫狀肌的過度收縮或解除睫狀肌的疲勞，以恢復眼睛的正常調節作用。
耳穴治療除了正確選擇耳穴位置，家長或者患兒的每日按摩也十分關鍵。
耳穴常選用：腎、肝、眼、目1、目2、太陽；配穴：攢竹、絲竹空。先採用揉按法按摩耳穴，每次按3-4穴，使患者感覺到酸麻脹痛或發熱感為佳。每周1次，貼5天後取下，休息2天後，進行下一次貼敷，每天按摩耳穴3-5分鐘，10次為1 療程。
豐富飲食控制近視
我們提倡青少年多吃富含蛋白質、鈣、鋅等食物，例如瘦肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物。
有研究發現近視患兒體內鈣、鋅含量通常較正常兒減少。這些食物含有豐富的蛋白質，蛋白質是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
更為重要的是這些蛋白質所含的必需氨基酸對於維持和增強鞏膜堅韌性有一定作用，可以防止眼軸的增長。
建議多吃動物肝臟，這類食物含有豐富的維生素A。缺乏維生素A會引起暗適應下降，嚴重時引起夜盲症。
同時，我們提倡多吃黃色蔬果和綠色蔬菜，例如：胡蘿蔔、西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。這類食物含有豐富的維生素A、B、C。參與視紫紅質的合成，有助於保護視網膜。
文 | 劉新泉
上海中醫藥大學附屬龍華醫院眼科主任醫師
編輯 | 潘敬秀
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