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每個人每天都在吃飯，但並不是所有人都會科學地吃飯。20條健康飲食的「金標準」。若能達到12條，就算得上達標；若在5條以下，需引起注意，及時糾正。
1.吃飯時挺直腰背
2.特別餓時喝點粥
3.兩餐間隔4—6小時
4.先吃愛吃的食物
5.飯後別馬上用腦
6.吃飯時不談掃興的事
7.早飯吃熱的
8.飯後半小時再喝茶
9.晚上別吃冷飲
10.飯後甜點要少吃
11.多吃深色蔬菜
12.動、植物油混著吃
13.吃飯環境要安靜
14.別一個人吃飯
15.骨頭湯加點醋
16.每天吃一次纖維食品
17.多嚼硬的食物
18.細嚼慢咽
19.少吃鹽
20.調味品別濫用
