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天氣漸漸變冷，不少女性朋友開始月經推遲，十分焦慮，害怕身體出了什麼毛病。
其實在秋冬季節，月經推遲並不是什麼新鮮事，當工作比較勞累，身體虛寒，或者穿著不夠保暖，寒邪入侵，是容易出現月經延遲的情況的。
當然，月經來遲也有可能是器質性病變造成的惡果，若體檢後身體並沒有大問題，在接下來的日子里可以通過飲食和其他方式相結合，慢慢把經期調回來。
天冷經期不準，是它們作祟
一、陽氣不足
天氣冷了，人體陽氣不足。排卵期人需要溫暖的陽氣，才能排出健康卵子，順利枯萎和死亡，繼而變成月經。
二、氣不順
因為工作或者家庭、學習的壓力，加上秋季乾燥，很容易心情不暢。
中醫認為，氣負責血的運行。當人情緒不佳的時候，「氣」就會衰弱無力，甚至停滯不行，導致「肝氣鬱結」，氣血運行不暢，月經就會推遲。
三、宮寒
宮寒的女性一到天冷的時候就容易月經失調，這種情況在經常喝冷飲或冷水洗臉的時候更容易發生。冬季女性不注意保暖，就容易出現這種子宮寒涼的情況。
如何調準月經？
寒邪漸盛，調經宜補腎扶陽，痛經驅寒，同時要調養好情志，氣機暢順，心情愉快。
第一步：補腎護陽
精氣發源於腎，腎陽養護好，才能血脈溫通、精血盈足。怕冷、睡不醒、手腳冰涼、痛經、月經不調、等虛寒不固的症狀就能得到改善。
【泡腳溫腎】
用熱水泡腳，溫度以熱而不燙為好，泡15～30分鐘；泡腳的同時搓後腰，搓熱手掌，在後腰上下搓摩3～5分鐘。
腰為腎之府，搓腰可以疏通經絡，行氣活血、溫腎壯腰、排出體內的寒濕；而腎經起於足底，泡腳可以寒氣侵襲，日久對改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有幫助。
第二步：通經驅寒
寒邪易傷陽氣，寒性凝滯，容易使血液運行不暢。受寒後痛經、月經血塊多、月經不調等症狀會更加明顯。一方面要注意保暖驅寒，一方面需要扶助體內陽氣。
對於女性來說要適當進補，調養體內氣血。
枸杞黑豆燉羊肉
材料：羊肉400克，水發黑豆100克，枸杞10克，薑片15克、料酒、鹽、雞粉各適量
做法：砂鍋中註水燒開，倒入洗淨的黑豆，放入氽過水的羊肉，加入薑片、枸杞，淋入適量料酒，攪拌勻，蓋上蓋，燒開後用小火燉1小時，至食材熟透，揭開蓋子，放入適量的鹽、雞粉，用勺拌勻調味。
功效：此湯可滋陰益氣、補心養血，適用於陽虛的女性調理痛經、月經不調等症。
第三步：情志調養
月經推遲，很多女性朋友一方面焦慮，一方面心情晦暗，其實這都是激素水平帶來的正常影響。要理解自己，不要陷入情緒中去，允許自己悲傷，也要明白自己悲傷的原因。
同時要確保每天都有適當的運動量，不要一整天待在家里，多外出走走，活動手腳，心情也會好很多。
羅占君教授
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