改善心血管疾病/天氣變冷，心臟病多發，醫生提醒：要做好9點，保障心血管安全

　　天氣變冷，讓心腦血管病高發

　　這幾天降溫明顯，科里的心腦血管患者增多，每年天氣劇烈變化的的10月下旬都是這樣。

　　直到到來年的3月，是一年中心血管病高發和猝死的高峰月份。

　　冬季氣溫逐漸降低，使人體血管收縮，易導致血液流通受阻，血管阻塞，從而誘發心血管病的發作和復發，如心肌梗死，腦出血腦梗等後果，甚至導致「猝死」，中老年朋友這些日子一定積極預防。

　　心腦血管病的發病有什麼規律？

　　1、男比女多(約為2.5-3.5倍)；

　　2、城市比農村多；北方比南方多；

　　3、腦力勞力比體力勞力者多(約為1.8—2.5倍)；

　　4、秋冬季節發病率高。

　　秋冬季心血管疾病為什麼高發？

　　1、天氣寒冷：在低溫下,血管會收縮，造成重要的臟器缺血缺氧，誘發心腦血管疾病；同時如果補水不足，也容易造成血液黏稠，引發血栓等病症。

　　2、氣候乾燥：唇、鼻等部位的乾燥很容易為細菌大舉入侵提供通道，而呼吸道纖毛功能減弱，也使得病菌不易排出，增加了發病幾率。

　　3、 晝夜溫差大：人體對於晝夜冷熱的變化不易適應，神經系統、內分泌系統功能容易出現紊亂，可能誘發急性病症。

　　4、在室內時間過長：這一習慣讓很多人在冬季久坐不動，冬季室內通風不良，房間濕度不易控制，加之南方多數家庭缺少供暖設施，室內溫度低，造成血液循環不暢，人體新陳代謝紊亂、容易誘發心血管等病症。

　　冬季心腦血管疾病該如何預防？

　　1、生活盡可能規律。 張弛有度，勞逸結合，保障充足的睡眠及休息時間。

　　2、良好生活習慣，注意保暖防寒。多曬曬太陽可促進鈣質合成和吸收，在外出活動時要注意添加衣服，尤其要重視手部、頭部、臉部的保暖。同時要保持大小便暢通，避免情緒大起大落。冬季天寒，是心腦血管疾病易發時間，應當注意保暖。

　　3、情緒穩定。學會自控，精神飽滿，情緒樂觀，穩定，不為生活的不快或追求的貪婪而左右，切忌思想情緒的大起大落。 情緒激動是心腦血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其不要讓情緒起伏太大。

　　4、動作要慢。特別是在清晨起床，即使醒了也要養神5分鐘再起床活動。因為清晨人體的血管應變力最差，驟然活動易引發腦血管疾病。心腦血管疾病患者醒後須在床上躺一會兒再起床，避免腦血栓發作。另外，冬季心腦血管疾病高發原因都與血壓的驟然波動有關，保持血壓平穩是關鍵。

　　5、飲食原則。注意食物多樣性，均衡性，多食五谷雜糧，多吃新鮮蔬菜水果，多食醋，有條件的要多吃些野菜，少吃油炸食品，少吃豬牛羊肉，少吃動物類油脂，少吃鹽和蔗糖，少吃動物內臟和海鮮。

　　6、冬季進補要適度，要根據個人的體質進行。大陸民間素有冬季進補的習慣， 冬季人們運動本來就少， 加之大量進補熱性食物和滋補藥酒， 很容易造成血脂增高， 誘發心腦血管疾病， 因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。適當進補不僅可提高機體的抗病能力，還可為來年的健康打下基礎。

　　7、適當運動， 合理安排運動時間和控制好運動量。心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢， 血脂升高。患者要根據自身情況進行體育鍛煉，每天有氧運動時間不少於30分鐘，注意不要選擇爬山、跑步、打球等激烈運動項目。一般每周不少於3次，每次20～40分鐘，運動量以不感疲勞為宜，且不伴有頭暈、頭痛、疲勞等，要自我感覺良好。 冬季要等太陽升起來之後再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。

　　8、防止栓塞 。 血管，尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要十分注意保暖。

　　9、患者不宜晨練。 因為睡眠時 ,人體各神經系統處於抑制狀態 , 活力不足 , 晨起時突然大幅度鍛煉 , 神經興奮性突然增高 , 極易誘發心腦血管疾病 , 冬季應該注意這個問題。

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