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說到睡眠，很多人都總覺得睡不夠，常常要靠一天喝上幾杯咖啡來保持精力充沛。根據美國疾病控制和預防中心的數據，三分之一的人得不到最基本的睡眠滿足。這個問題重要，因為許多健康問題往往與睡眠不足有關，其中就包括加大了糖尿病、心臟病、高血壓、肥胖和中風等的患病風險。
但是，你可曾反過來思考，睡眠過度是否對你的健康有害？
據美國《雅虎健康》報導，發表在《老年癡呆症協會雜誌》上的一項對5200多名45歲至75歲人群的新研究發現，長時間睡眠（伴隨著慢性失眠症狀）與記憶力、執行力、思維活力等功能的下降之間存在聯繫。根據該研究的主要作者，邁阿密大學米勒學院（University of Miami Miller School）神經學副教授阿爾貝托·R·拉莫斯（Alberto R.Ramos）的聲明，這種下降的跡象可能導致人們出現輕度認知障礙和老年癡呆症。
另一份研究–來自約翰霍普金斯醫學院–結果表明，睡眠過度與其他一些健康問題有關，包括2型糖尿病和心臟病。
但是，像著名的先有雞還是先有蛋的難題，睡眠過度和健康問題，誰是因誰是果？
俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心睡眠醫學博士阿內薩·達斯（Aneesa Das）表示：「這兩者存在關聯，盡管關聯不一定意味著因果，然而很有可能是慢性健康狀況更導致了睡眠過度」。
史丹佛睡眠醫學中心（Stanford Sleep Medicine Center）睡眠專家、醫學博士拉斐爾·佩萊約（Rafael Pelayo）對此表示讚同：「如果有人比以前睡得更多，特別是如果他們經常感到疲倦，你就不得不懷疑他的健康出現了狀況。」
達斯博士指出，過度困倦通常是由於情緒紊亂，如抑鬱症。她說：「如果你一整天都在睡覺，你就得看看自己的心理健康狀況。」「同時，人們也可能因為內分泌失調而睡過頭，比如甲狀腺功能減退。」
達斯博士補充，除了某些藥物（包括非處方藥）會導致困倦外，阻塞性睡眠呼吸暫停症（一種睡眠時呼吸短暫而反復中斷的常見疾病）還會降低睡眠質量，使人更加疲勞，從而導致睡過頭。
也有睡眠障礙，如特發性嗜睡（一種罕見的使人過度困倦的疾病）和嗜睡症（根據梅奧診所的說法，這兩種疾病都會導致一個人比平時睡得更多）。
那麼，你的睡眠目標應該是什麼呢？
為了「最佳健康和幸福」狀態，美國睡眠醫學學會和睡眠研究協會建議，18-60歲的成年人每晚至少保證7小時的睡眠時間，健康的睡眠時間範圍是每晚7到9小時（特殊情況下，例如長睡眠者每晚需要10小時或更長時間，而短睡眠者每晚6小時都可以）。
但是佩萊約博士指出，這不僅僅是記錄躺在床上的時間，睡眠質量也是關鍵。「這取決於你是否感到精神煥發，」他說。「你不應該醒來很累。」