慢性疾病防治/過年各種慢性疾病高發，牢記健康保健七條原則，健康過年

　　春節是大節日，很多在外工作的人一年才會回家團聚一次，對於上班族來說，也是一次難得的休息娛樂時間。逢年過節期間是各種慢性疾病的高發期，專家提醒您，過節也不要忘記養生保健。牢記過節七條原則，過好一個健康快樂的節日。

　　飲食有節

　　合理膳食是過節時要謹記的，過節大吃大喝的飲食，易引起心臟病發作、中風和急性胰腺炎等疾病。所以春節期間要牢記，飲食清淡少油膩，搭配要合理，葷素忌失調，多吃點蔬菜，主食不可忘，水果不可少，吃飯要按時，飲食要規律，不要暴飲暴食，七分飽為宜。注意飲食衛生，節制零食。

　　起居有常

　　春節期間，由於過節風俗，比如春節守歲或是看電視等，造成晚睡甚至通宵不睡的現象很普遍，打破了日常的生活規律，打亂了人體正常的生物鐘，導致大腦節律紊亂、腸胃功能失調、內分泌改變，雖然當時感覺不到，卻埋下了病根和隱患，疾病就會趁亂而入。所以假日也要盡量起居有常，按時作息。

　　娛樂適度

　　春節期間，親人團聚，都要痛痛快快的玩一玩，打麻將、打撲克、看電視，通宵達旦，樂此不疲。精神高度緊張，對心血管十分不利。建議每天連續娛樂不應超過4小時，每隔1小時站起來放鬆一下手腳，眺望遠處，同時房間要注意通風。

　　補覺有度

　　對於平日上班的上班族來說，假日難得的就是休息，可以睡懶覺。但是提醒大家，對睡眠不足的人來說，惡補並不奏效，反而由於睡的過久，過去有規律的作息被打破，容易引起神經官能失調，造成睡眠紊亂，該睡的時候睡不著，頭暈腦脹。所以正確的做法是利用假期調整好自己的作息，逐漸找到自己的睡眠規律，養成按時就寢的習慣。

　　七情有度

　　過喜傷心，過節了闔家團圓，常會回憶一些往事，觸景生情，引起情緒上的波動，所以一定要注意適當控制情緒，過喜或因思念遠方的親人而過於悲傷都於身體不利。

　　藥不能停

　　對於慢性疾病患者，常需常年吃藥，過節打亂了正常的生活節奏，有些患者就會擅自停藥，造成嚴重的後果。這里要特別提醒大家，節假日期間更應按照醫囑常服藥，並加強病情監測，缺血性心臟疾病患者還應該養成隨身攜帶硝酸甘油片的習慣。

　　不忘鍛煉

　　過節也不能忘了運動，休息和運動適當安排，可以步行、慢跑、打球、太極拳、練瑜伽等，它們都可以很好的緩解精神上的壓力，盡量保證正常的睡眠規律和充足的睡眠時間，以免因為經常打亂作息而導致失眠。

　　總之，過年應該是一個快樂的日子，希望大家都快樂的同時，也要健健康康。