再不投資健康就晚了

又是一年終了，你有何收獲？

如果是健康，你的儲備是否充足？

每個人出生時都有一筆健康儲備，伴隨年齡增長漸漸折損…..

每日生活中你的健康習慣是否在貫徹？

健康需要長期、穩定投資。

一句話

你為身體貢獻什麼，

它就回報什麼。

（一）烹調有技巧

1、不等冒煙再放菜

家庭部分用油顏色暗沉，雜質較多，130度開始冒煙，也被視為油熱的標準。而現在的烹調油純淨透明，煙點在200度左右，無須冒煙即可炒菜。這樣不僅能減少油煙，維生素在急火快炒中也可有效保存。

2、選擇好的食用油

食用油按質量分為4個檔次：一級油、二級油、烹調油、色拉油。建議由前至後選擇。也可選擇多樣化食用油搭配組合，玻璃瓶盛放。不宜一次購買太多，也能更好做到家庭控油及多久存放引起的油脂酸敗。

3、盡量採用蒸、煮、涼拌、燜燒的方法

油溫超過200度，會產生強烈辛辣味的丙烯醛，刺激呼吸道黏膜。超過300度時，還會產生凝聚體，誘發呼吸系統癌症。

4、煎炸用油不可重復使用

5、優選平底鍋 保持穩定恒定

6、用電磁爐代替燃氣灶

期待下期生活篇（天天打卡，為何不瘦）

慢跑、瑜伽、卷腹、跳操、啞鈴……

健身打卡每日必修，

為何還是豐滿理想，現實骨感？？？

為健康投資你需要做點什麼！