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身邊不乏很多百歲長壽老人，但是夫妻二人都是長壽老人，那麼肯定他們的生活方式和飲食值得我們借鑒。現在很多人都知道養生，我們的飲食和生活習慣很重要，是身體健康的保證，但是可能很多人不了解正常的飲食和生活習慣具體應該怎麼做，那有一對100歲長壽夫妻總結出的經驗，可以分享給大家，一起學習
日常生活中做好「8字”
生活規律
生活規律是現在很多人都做不到的，生活工作的壓力大，白天上班忙不完，回家還要忙，往往都到凌晨才睡覺，更別提運動了，大部分人是白天一直坐著忙工作，回家吃完飯就繼續工作，不運動不健身，也沒辦法早早睡覺，那我們的百歲老人會堅持做到早晨早起運動，晚上早早入睡，不熬夜，不賴床，保持良好的作息習慣。
飲食規律
飲食規律說起來容易，做起來難，現在人口味都比較重，無辣不歡，鹽少了覺得沒味，這樣的飲食習慣，不僅腸胃受不了，身體也受不了，還有人因為工作原因不能按時吃飯，饑一頓飽一頓的，這樣長期下去也是影響身體的健康，而我們的百歲老人平時按時吃飯，一日三餐一頓不少，會多吃蔬菜，多吃魚肉，面食和米飯吃得不多。
飲食上可以多吃以下這幾種食物，幫助延緩衰老
豌豆尖
豌豆尖有著豐富的鈣質和維生素，有助於營養的吸收，還幫助我們補充鈣質，所以可以延緩身體的衰老，預防骨質疏松症。推薦食譜：素炒豌豆尖。豌豆尖素炒就可以了，很好的一道養生素菜。
芹菜
芹菜是非常好的一種蔬菜，里面含有豐富的纖維素，多吃芹菜對控制預防三高都有效果，並且熱量很低，多吃芹菜可以幫助燃燒脂肪，排除毒素，適合養生減肥的人吃。推薦食譜：芹菜炒豆芽。
韭菜
韭菜味道鮮美，營養豐富，富含有纖維素，有助於腸道的蠕動，排出毒素，保護腸道的健康，還可以幫助我們提高免疫力，是比較適合老年人吃的一種蔬菜。推薦食譜：韭菜炒香菇。