肩頸痠痛治療/中醫曝緩肩頸酸痛食譜　配3穴道更有效

　　中醫師指出，桂枝紅棗牛肉湯能夠有效緩解肩頸酸痛。（圖／達志示意圖）

　　記者林妤柔／綜合報導

　　五十肩又稱為冷凍肩，常好發於長輩，除了手舉不起來之外，部分女性連扣胸罩都扣不起來，病人除了治療之外，平常也要做好保健。中醫師彭溫雅於粉絲團表示，傳統中醫認為，桂枝紅棗牛肉湯含有桂枝，味辛甘性溫，可治療受風寒濕冷導致肩臂肢節疼痛；含有牛肉及紅棗，可以幫助補血，並且富含豐富蛋白質及維生素，可以補充體力、恢復元氣。

　　彭溫雅表示，桂枝紅棗牛肉湯可治肩臂疼痛。先準備牛肉片120克、桂枝20克、紅棗6顆、中型番茄1顆、薑4片、蔥白4段。將桂枝及紅棗泡水洗淨，再浸泡3小時以上，番茄洗淨、切成丁備用；鍋中倒入少許麻油，加熱後爆香薑片，將番茄炒軟，加入中藥材及500毫升清水，大火煮滾轉中火，加入牛肉片，轉小火續煮半小時即可食用。

　　此外，按壓肩井穴、後溪穴 及條口穴等保健穴位，有助緩解五十肩症狀。

　　1.肩井穴

　　位於肩部最高處，大椎穴和肩峰連線的中點，透過輕柔慢按肩井穴，可以緩解工作壓力、解除肩頸僵硬。平常可用熱毛巾溫敷後頸與肩膀，當毛巾變冷再換熱毛巾持續溫敷；洗澡時以蓮蓬頭對肩井穴沖淋熱水數分鐘，有助通經活絡，改善肩頸僵硬等症狀。

　　2.後溪穴

　　位於小指尺側，第五掌骨小頭後方，手微握拳在第五指掌關節後，尺側近端，掌橫紋頭的赤白肉際，也就是手掌掌紋俗稱感情線起點處，適用於五十肩，按揉這個穴位有助舒經利竅、寧心安神，甚至還能振奮體內陽氣，緩解經腰椎的壓力。

　　3.條口穴

　　位於小腿前外側，犢鼻穴下八寸，距離脛骨前緣一橫指處，適用於肩背疼痛、五十肩、膝腿疼痛、腹痛腹瀉、腳酸腳氣等，經常按摩可以舒筋活絡、理氣和中，還能調理腸胃、疏利氣機、清除濕熱。

　　復健科醫師林頌凱曾在《ETtoday健康雲》文章中指出，某些特定族群容易發生五十肩，例如：糖尿病患者、甲狀腺疾病患者、頸神經根病變（骨刺或是椎間盤突出壓迫頸神經）患者、還有接受心臟手術、乳癌手術、還有脊椎手術後的患者。

　　林頌凱表示，罹患五十肩的患者很辛苦，不僅生活品質與睡眠品質受到很大的影響，復健之路也很漫長。這時候「心態」就變成五十肩治療成敗的關鍵。過程中好好與醫生配合溝通，勤做居家的五十肩復健運動，再加上一點點的耐心，就可以盡快擺脫五十肩的糾纏。

　　►不再眷戀青春，因為我持續擁有。