睡不著怎麼辦/長期失眠=慢性自殺！一個安眠方，睡前喝一杯，再也不怕失眠

　　在我們身邊，有一部分人總是被失眠問題深深的困擾著，情況嚴重的人已經對失眠產生了恐懼心理，每到入睡時夜不能寐的煩惱總是糾纏著自己，整晚都睡不好。第二天還要拖著疲憊繼續工作，惡性循環下導致生活質量嚴重下降。

　　很多人都覺得失眠沒多大的事，也就是身體疲憊，精神不好而已，也不會有什麼大的影響。其實不然，失眠是一種病，經常失眠等於慢性自殺。

　　你為什麼會失眠？

　　失眠可分為：一過性失眠，短期失眠，慢性失眠和頑固性失眠。引起失眠的原因是多方面的。

• 在睡前因發生意外情況、高興、激動、傷心等都會影響入睡；
• 身體有病如咳嗽、身體疼痛、瘙癢、全身難受等，此時人的大腦皮層細胞總是處於興奮狀態，無法進入抑制而導致失眠；
• 睡眠習慣的改變及睡眠環境的變化，也會使人睡不好；
• 老年人因身體器官老化，也會影響睡眠。

　　長期失眠的危害有哪些

　　短期失眠可能你不會發現對我們的身心健康產生什麼影響，但經常性的失眠，影響就巨大的很大了，還有可能造成極其嚴重的後果。那麼，失眠有什麼危險？

　　一、失眠讓健康人變成「活藥罐」

　　睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由於長期處於睡眠不足狀態，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病、胃腸疾病等，婦女導致皮膚乾燥、月經失調等疾病。而因為失眠導致的免疫力下降，則是百病之源！

　　二、失眠讓正常人變成「精神病」

　　病學調查顯示，在抑鬱症患者中有61.2%的女性、68.6%的男性存在失眠症狀。與此同時，失眠也是誘發抑鬱焦慮情緒的重要因素之一。新近一項針對216名慢性失眠患者的研究發現，46%的患者被診斷為精神障礙，其中抑鬱障礙最為常見。

　　三、失眠是年輕人的”毀容器”

　　長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、幹澀、色斑皺紋增多。而失眠導致的黑眼圈，眼袋，長痘，長斑，形容憔悴等，誠然，失眠已經成為現代女性健康和美麗的主要敵人！

　　四、失眠讓聰明人變成「笨蛋」

　　很多人生糟糕的決策都是在失眠的第二天做出的，一個人長期失眠，身體各器官都消極怠工，精神萎靡，大腦運作遲緩甚至是紊亂的情況下；很多錯誤的、很傻的、甚至是荒唐的決策就會在你身上出現，哪怕你平時看起來是一個多麼精明的人！

　　所以失眠不僅僅讓很多人情緒不穩定，容易發脾氣、比較悲觀負面，而顯得情商低。而且也會讓一個聰明人因為注意力不集中、思考力和判斷力降低而顯得智商低！

　　五、失眠是老年人的「催命符」

　　長期失眠危害很大，特別是患有冠心病、心律不齊、高血壓的老人，夜晚失眠後，很容易導致猝死。有關資料顯示，長年失眠的中老年人，容易引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆；神經衰弱、焦慮、精神緊張、壽命縮短等。失眠已經成為中老年人健康的主要殺手。

　　其實，你知道嗎，你的失眠症狀，有可能是飲食引起的。茶水、咖啡、奶茶，一直以來是被人認為最影響睡眠質量的食物，而最近美國「健康與人類研究」網站刊文表示，晚上若攝入以下食物，同樣會讓你睡不好覺。

　　睡前最不應該做的事情

　　1、娛樂過度

　　性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

　　2、飽食

　　晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

　　3、抽煙飲茶喝咖啡

　　晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。

　　「東方睡果」酸棗仁，幫你找回走失的睡眠

　　酸棗仁，是治療虛煩驚悸、夜不安眠的良藥。歷來認為，炒棗仁才能治失眠，生棗仁只能治多眠，如《本草圖經》指出：「睡多，生使；不得睡，炒孰。」

　　酸棗仁中含有皂苷、生物鹼、黃酮等多種有效的藥理成分，它們對於鎮靜催眠、安神、抗驚厥有一定的效果，同時還有降壓、提高身體免疫力的作用。

　　再加上茯苓、桂圓、百合等藥食同源的食材，助眠效果更好。

　　茯苓藥性平和，利水而不傷正氣，為利水滲濕要藥。凡小便不利、水濕停滯的症候，不論偏於寒濕，均可配合應用。同時還具有健脾，安神的功效。

　　桂圓具有良好有滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。

　　百合養陰潤肺，清心安神。用於陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚。

　　或者再加上枸杞（安神養血）、桑葚（補血養神）、黃精（補氣養陰）等材料科學配比，熬制成一瓶精華膏。

　　諸藥共用，可清心安神助眠，每天一勺泡水喝，對失眠嚴重的人群很有幫助。

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