心血管疾病檢查/起床後是心血管高危時段，晨起後避免4件事，減少卒中風險

　　隨著對高血壓問題研究的不斷深入，「晨峰高血壓」的問題，也越來越多的引起了相關醫學研究和高血壓患者的重視，實際上統計研究發現，晨峰高血壓的出現與清晨心腦血管事件的高危時段往往是吻合的，而有晨峰高血壓問題的朋友，其心腦血管在清晨發病的幾率也往往更大。因此，清晨起床後，有晨峰高血壓問題的朋友，應該更加的注意起床後的心血管風險預防。

　　為什麼清晨起床後會出現血壓的高峰期？雖然並不是所有的高血壓患者都有晨峰高血壓的問題，但人在夜間充分休息時，通常心率變緩，血壓也相對處於低估值，清晨起床後，交感神經以及腎素-血管緊張素-醛固酮系統（RASS）被瞬間激活，從而導致心臟跳動加快，心臟血液搏出量也會有所增加，因此，很多高血壓患者，在清晨起床後，都會有晨峰高血壓的問題出現，一般情況下，在清晨起床後的前1~4個小時內，會出現一個血壓的高峰階段，通常我們將其稱之為「血壓晨峰」。

　　不同的高血壓患者，出現血壓晨峰的情況也各不相同，有的朋友是會出現一個急劇升高的過程，而有的朋友則可能只是在晨起後血壓會有輕微的升高，通常說來，有血壓急劇升高情況的晨峰高血壓患者，其在清晨發生心腦血管時間的幾率更高。

　　多個國家的多項研究結果，也都證明了這一點，一項包含1400多例40歲以上高血壓患者的相關研究證明，有明顯晨峰高血壓問題的患者，其出現腦出血的風險幾率明顯增加；而一項日本的包含507例未經治療的高血壓患者的研究，經過7年的跟蹤調查研究顯示，血壓晨峰位於最高等級的患者，其心血管疾病發生率以及病死率顯著高於等級較低的患者。

　　因此，對於有晨峰血壓問題的朋友，應該更多的注意清除起床後的心腦血管疾病風險，用藥方面，可以通過服用沙坦類、普利類的RASS抑制劑來抑制腎素系統的激活，改善晨峰血壓情況，也可以考慮服用長效的鈣離子拮抗劑類藥物，來調理改善晨峰高血壓，降低卒中風險，而更多的，我們還應該在生活上更加注意，盡量避免晨起後的心腦血管疾病風險因素，因此，對於有晨峰高血壓問題的朋友，晨起後，應該盡量去避免去做這4件事——

　　1. 避免起床過猛：有晨峰高血壓問題的朋友，特別是心血管疾病風險較大的，血管硬化程度比較嚴重的老年人，一定要盡量避免猛然起床，醒來後不妨先讓自己在床上休息一會，先醒過來，讓心臟慢慢的恢復醒來後的心率，然後再起身，起的過猛，身體的交感神經以及腎素系統的激活就會更劇烈，血壓的升高幅度也就更大，心腦血管風險當然也就更大。

　　2. 避免用力排便：很多朋友有晨起排便的習慣，清晨醒來後，也確實是腸道蠕動比較活躍的階段，但如果有便秘問題的高血壓朋友，同時又有晨峰高血壓問題的，應該積極的調理便秘問題，如果晨起後排便，因為便秘問題導致過度用力，可能會使血壓進一步驟升，引起腦出血風險。

　　3. 避免生氣焦躁：一大早起來千萬要保持心態平和，生氣，焦慮、著急，都有可能導致心跳加速，血管收縮，導致血壓的急劇升高；如果本來就有血壓晨峰的問題，再加上生氣的影響，血壓進一步升高，因為血壓的急劇升高而引發心腦血管風險，就不值得了，因此，一定要讓自己平和，再平和，深呼吸，想開點，今天還是美好的一天，如果因為想不開，導致出現大問題，可就真的美好不起來了。

　　4. 避免在血壓晨峰劇烈運動：高血壓患者一定要注意監測自己的血壓水平，不光是要了解血壓高到了什麼程度，還應該了解自己的血壓高峰期在什麼時間段，這對於減少高血壓的風險，有著重要的意義。我們說運動鍛煉是調理改善血壓的重要生活干預方式，但如果有晨峰高血壓問題的朋友，正好在晨峰血壓的時段去進行鍛煉，鍛煉的強度又較大，在運動過程中，心跳加快，血壓升高，疊加上晨峰高血壓的問題，引發心血管疾病發作的風險就會進一步加大，本來運動是加強血壓控制的，現在反而成了一種風險，這才是得不償失。

　　總而言之，對於有晨峰高血壓問題的朋友，應該對晨峰高血壓進行積極的控制和改善，同時在生活上，也要盡量的避免一些導致血壓進一步升高的誘因和風險因素，才能夠更好的降低心腦血管疾病風險，保證身體健康長壽。#清風計劃#

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