免疫系統發炎/關腱元：平時老愛生病，牢記這幾點，幫你提高免疫力

　　在日常生活中，對於很多人群來說，在平時總愛抱怨自己總是生病，在這種情況下也說明自身的免疫力非常的低，如果人們的身體免疫力比較低，那麼就容易出現各種各樣的疾病，很容易被一些細菌和病毒感染，所以我們要非常注重自身的免疫力，只有我們的免疫力增強了，才能減少一些疾病的發生，接下來我們不妨了解一下究竟該如何提高自身的免疫力呢？

　　【1】堅持做運動

　　如果我們想要增強免疫力，那麼首先我們一定要堅持做運動，通過運動可以幫助我們增強體質，針對這一點我相信很多人都知道，但是我們在堅持運動的同時，一定要長時間的堅持，這樣才能使免疫力系統更加強，如果我們做的運動時間比較短，並且三天打魚兩天曬網，這樣對於我們的身體健康也是起不到很大幫助的。

　　【2】早上吃早餐

　　早餐是我們一天當中非常重要的一餐，所以在這種情況下，我們一定要記得吃早餐，早餐的重要性是非常強的，如果我們不吃早餐，那麼對於我們的身體健康也是有很大影響的，它也容易使人體的免疫力下降，並且也容易出現生病的情況，尤其是對於女性朋友來說，在平時都非常注重減肥，從而不吃早餐，這樣也容易把自己的身體搞垮。

　　【3】早睡早起

　　如果我們想要增強自己的免疫力，那麼在這種情況下一定要注重自己的睡眠，只有養成早睡早起的良好習慣，才能有利於我們的身體，在平時不管是因為工作原因還是因為一些其他方面的原因，如果長時間的熬夜，那麼不僅影響我們白天的精神狀態，自身的免疫力也會逐漸的下降，並且體內的毒素也會逐漸的增加，所以我們一定要養成早睡早起的好習慣。

　　【4】注重營養豐富

　　蛋白質是人體非常重要的一種營養物質，在平時如果自身的免疫力減少了，那麼也會影響我們的免疫系統，所以在平時一定要注重自己的飲食，在飲食方面我們可以適當的吃一些含有高蛋白的食物，比如蛋類等等，它不僅可以幫助我們補充蛋白質，同時對於身體虛弱的人群來說，也可以增強體質，減少一些疾病的發生。