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雖然0點以後才算深夜，但從內分泌角度來說，23點後睡覺就算熬夜。人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。
這個穴位對於滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口幹、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。
清肝明目去火湯
材料：桑葉、蟬蛻、夏枯草各20g，蜜棗3粒，二兩瘦肉。
做法：將所有材料洗淨，瘦肉切塊後焯水，一同放入鍋中，加水，煲半小時，此用量可以供兩到三個人喝，兩到三天喝一次。
功效：桑葉疏散風熱、清肺潤燥、清肝明目；蟬蛻改善咳嗽喑啞；夏枯草清泄肝火、清熱解毒，適合熱氣，虛火上延，有黃痰，喉嚨幹痛的人群喝。
生地石斛煲瘦肉
材料：生地10克、石斛10克、豬瘦肉200克、生薑2-3片、精鹽適量。
做法：將生地、石斛稍浸泡，豬瘦肉洗淨切成小塊，與生薑一起放入鍋中，加清水，煮沸後小火煲1.5小時，出鍋時加入適量精鹽調味即可。
功效：滋陰清熱、降火斂瘡。
王淑蘭教授
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