秋季男性該如何養生？這個全套男性秋季養生知識請 謹記

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今天筱青就來給大家聊聊關係男性養生的問題，與女性相比，男性缺乏對醫學保健和健康的了解，同時，由於工作繁忙，他們很少忙於醫學保健。許多男性都在通過努力拼搏、忘我奮鬥來獲取成功，但成功的背後是健康的透支，隨之而來的衰老成了無法回避的現實。健康，無論對誰而言都是一個重要的問題。

遵循不同的季節特征是中國人的健康習慣。殊不知，對於秋季來說，它是一個容易多發疾病的季節，秋天也是保健康的好時機，秋季健康有很多常識，對於男人來說，也是一個進補的好時節。在我們生活中，養生是一件很有必要的事情，尤其對於男性朋友來說，在秋季的時候該如何養生呢，男人養生的注意事項又會有哪些呢？

男性秋季養生要記住這些小常識

吃些鮮棗對付高壓工作

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男性可以說是家裡的頂梁柱，面對高壓工作，經常會處於一種精神緊張的狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有奇異果、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素（一種抗壓力的激素）的分泌，從而對抗壓力。

吃些番茄保護前列腺

番茄紅素是類胡蘿蔔素的一種，最早從番茄中分離制得，故稱「番茄紅素」番茄紅素是一種很強的抗氧化劑，具有極強的清除自由基的能力，對防治攝護腺癌、肺癌、乳癌、子宮癌等有顯著效果，一個成年人每天食用100-200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。番茄對男性前列腺保護很大，報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患攝護腺癌的幾率比一般人少了45%。番茄紅素的抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍，是維生素E的100倍，人體無法制造番茄紅素，需從膳食中攝取。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

經常呼吸新鮮空氣

新鮮空氣可以幫助血液更快的運行，還可以促進肺活量，讓人精神煥發，並且還能促進免疫力，所以建議大家在這秋高氣爽的季節可以多出去走走，多開窗通風。

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建議每天吃一個洋蔥

洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，有很強的殺菌能力，能有效抵抗流感病毒、預防感冒。對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、等各種病菌都有殺滅和抑制作用。

秋季養生還可以多吃這些肉類

1.豬肉

豬肉可以分為肥瘦兩種，並且肥肉和瘦肉營養含量差別也比較大，肥肉中脂肪含量多，吃多了容易引起高血脂和肥胖，建議大家可以多吃瘦肉，瘦肉裡含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用。

2.羊肉

羊肉中含有高蛋白，鈣、磷等礦物質含量比較豐富。有助元陽、補精血、療肺虛之功效,益腎壯陽,補虛抗寒,是滋補珍品。

3.兔肉

兔肉的蛋白質含量達到了70%，並且脂肪和膽固醇含量還非常低，比豬肉要低很多，因此非常適合三高人群滋補身體，並且能滋陰驅火，特別適合秋冬季節食用。

男人秋季養生補腎食譜

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1.炒核桃仁

核桃有「長壽果」「萬歲子」的美譽，準備十克核桃仁，炒香後食用，可以補腎溫肺、潤腸通便，腎虛腰痛腳弱,或虛寒咳喘及便秘者都可以吃。

2.杜仲腰

杜仲豬腰湯是補腎名湯，也是男人的加油站。豬腰營養豐富，可以補充腎氣，讓人體更加強健，加入中藥杜仲，更能起到藥補功效。準備杜仲12克，豬腰一對，用杜仲藥液做調料汁,加蔥薑食鹽爆炒後食用。中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓都可以食用。

3.鹿角膠粥

鹿角膠7克，粳米100克，先煮好粳米粥，粥成沸時加入鹿角膠，溫熱服下。有補腎陽、益精血的作用，腎陽不足,精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟著都可食用。

4.枸杞豬腰粥

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首先準備枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，和蔥薑食鹽一起煮成粥。可以起到補腎陽、固精強腰的作用，有腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟者都可食用。

除了食物之外，男性在秋季養生還有以下注意事項

秋季應該多飲水多排尿，晚上可以喝一杯蜂蜜水，進入秋季之後天氣乾燥，要注意呼吸系統疾病的預防，注意營養的均衡攝入，少食用熱量較高的食物，避免中年變胖的情況，並且體內脂肪過高還會引起高血壓，高血脂等疾病。更多的健康養生知識，歡迎關註筱青。

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