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荷爾蒙也就是我們常說的性激素，它對女性的身心健康有重要影響。對於女性來說，一旦荷爾蒙失衡就會引發各種疾病。那麼，荷爾蒙失衡有哪些表現呢？女性群體又該怎樣平衡體內的性激素呢？
對於女性來說，月經來潮、懷孕、更年期都深受荷爾蒙的影響。除了更年期女性，年輕女性也會有荷爾蒙失衡問題，一旦年輕女性的荷爾蒙失衡，就會出現不孕、月經失調等問題。女性荷爾蒙失衡的六大常見警訊包括：經期周期嚴重不穩定或經量不正常；經期出現偏頭痛、惡心、嘔吐；面部易長痘；易掉發；情緒低落；失眠易怒。那麼女性朋友們該如何平衡體內的荷爾蒙呢？
行動篇
壓力是造成荷爾蒙失衡的原因之一。所以，作息要規律並適當運動，多運動有助於舒緩壓力，避免荷爾蒙失衡。
飲食篇
（1）紅酒
研究發現，適量飲用紅酒有助於預防多囊卵巢綜合征。紅酒中富含白藜蘆醇，這種天然成分有助於調節女性荷爾蒙失調的問題，防止其發展成為多囊卵巢綜合征。
（2）大豆異黃酮
一些荷爾蒙分泌不足的女性也可以嘗試下「大豆異黃酮」，相幹研究結果證實，它對於女性荷爾蒙的活性化有促進作用。
生活方式干預是很多婦科內分泌疾病（如多囊卵巢綜合征）的一線療法，飲食控制也很重要，在日常生活中要注意合理、健康地飲食。但如果荷爾蒙失衡到一定程度的話，則需尋求婦科內分泌醫生的幫助，切忌諱疾忌醫。
本文由浙江蕭山醫院婦科副主任醫師於利剛進行科學性把關。
（來源：人民網-科普中國）
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