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你會吃嗎？
日常進食該如何吃？平衡膳食該如何做？規律排便要如何保持？今天帶您認識，平衡膳食的「一個原則」、「兩個標準」以及解決便秘的神奇「三招」。
營養免疫學家建議：每天如能吃夠15種以上的植物，從膳食角度講，您就會有較好的免疫功能。
十個「網球」
每天：
不超過 一個網球大小的肉類
相當於 兩個網球大小的主食
要保證 三個網球大小的水果
不少於 四個網球大小的蔬菜
第二應增加每日運動量
特別是走、跑、跳類的活動。此類活動可增加腸蠕動，促進排便。
來源：人衛健康 健康中國人都在看
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