你的「四大指標」在合理範圍內嗎

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四大指標

每個人都有一個錯覺，認為自己對自己的身體了如指掌，但當疾病來臨的時候，往往措手不及。了解自己的身體，明白身體健康的指標，世界衛生組織就為人們列舉出了四大健康指標，只有每一項都符合，才算得上健康。

「四大指標」在哪個範圍才健康

心率：每分鐘60~80次

這個數據是察覺身體是否患有其他重大疾病的指標之一，如果心率速度過快，很有可能會有心臟病，尤其是中老年人，需要養成每天檢查心率的習慣。現在檢測的方式都比較方便，在家就可以進行。

血壓：舒張壓<80毫米汞柱，收縮壓<120毫米汞柱。

血壓值只有在這個範圍內才正常，上下浮動10毫米汞柱說明血壓正在升高，這時候不要過於焦慮，通過改善飲食，血壓會馬上降下去。只有當血壓上下浮動超過20毫米汞柱才是患上了高血壓，需要借助藥物治療來降低血壓，也提醒人們在平常的生活當中，要注意鍛煉和飲食。

膽固醇：3.1~52毫摩爾/升

膽固醇和血脂值是息息相關的，膽固醇含量超過這個範圍說明患上了高血脂，這對身體都是不好的，在平常飲食上要吃低膽固醇的食物來調節。尤其是中老年人患者，不要吃過於油膩和肥膩的食物，對他們的身體來說是百害而無一利的。

血糖：39~6.1毫摩爾/升

是否患有糖尿病和這個數據息息相關，對於糖尿病患者來說，平常的飲食控制占主要部分。因為病從口入，在飲食上講究合理平衡、營養充足，血糖就會慢慢降低。心率、血壓、血脂和血糖這4個指標是判斷人身體是否患有重大疾病的典型數據，也是一個人基本健康的條件，只有這4個數值都在正常範圍內，才說明這個人基本健康。此外，身高體重是否符合國際標準、肺活量和正常牙齒數這些都屬於附加的情況，對身體沒有特別大的傷害，只要自己平時稍加注意就能控制。

漏掉5項檢查可能誤大病

一、 肛門指檢

肛門指檢是排名第一的「棄檢」項目，39%的人會主動放棄。

檢查優勢：80%的癌腫可以通過肛門指檢被發現。

可檢疾病：肛腸疾病：痔瘡、肛裂、肛瘺、直腸息肉、直腸腫瘤等。前列腺疾病：前列腺大前列腺癌等。

建議人群：國人直腸癌發病趨向年輕化。40歲以上人群應每年進行一次直腸指檢。

二、 胃鏡

體檢中，不足1%的人會選擇胃鏡。

檢查優勢：胃鏡檢查能直接觀察到被檢査部位的真實情況，對可疑病變部位進行病理活檢及細胞學檢查。

可檢疾病：胃腸道炎症、糜爛、潰瘍、岀血、食管靜脈曲張、血管瘤、腫瘤等。

建議人群：普通人群每5年做一次胃鏡，已有癌前病變的高危人群每兩年做一次。

注意事項：做胃鏡檢查前不能吃任何食物，麻藥過後30分鐘才能進食。

三、 糞便檢查

很多人怕臟、嫌麻煩，放棄大小便檢查。

檢查優勢：糞檢是消化道疾病的「照妖鏡」。尿檢是腎臟、泌尿生殖系統疾病的第一道風向標。

可檢疾病：a尿常規：結石、泌尿系統炎症、淋巴管病病變等。b.糞便分析：胃腸道出血、炎症、寄生蟲感染、胃腸道腫瘤等。

建議人群：普通人群每年篩查一次。高血壓、糖尿病患者，每年定期檢查兩次或兩次以上

四、 胸片：

很多人因為怕輻射而不拍胸片檢查優勢：拍一次胸片的輻射量很小，對普通人身體的影響基本可以忽略。

可檢疾病：肺炎、腫瘤、骨折、氣胸、肺心病、心臟病等。

建議人群：普通人群在體檢時每年拍一次胸片。

注意事項：孕婦或計劃3個月內懷孕的女性可不拍胸片。

五、 婦科檢查

害羞暴露隱私部位，不少女性會避開婦科檢查。

檢查優勢：及時發現婦科疾病、判斷子宮形態和位置是否異常。

可檢疾病：a.外陰：腫瘤、炎症、尖銳濕疣等。b.陰道：畸形、炎症、白帶異常等。c宮頸：畸形、炎症、腫物、癌變等

建議人群：有性生活的女性，每年應至少一次婦科檢查。無性生活，建議咨詢醫生。

「個性化體檢單」

完善你的體檢過程

體檢的頻次、項目、地點都很重要。項目的選擇要體現個性化需求，最好長期選擇同一家體檢機構，這樣體檢報告能有連續性和更強的參考價值。

定制一份「個性化體檢單」

一份「個性化體檢單」的出爐，前期要有4步。告知醫生自己的既往病史和家族遺傳疾病;溝通已有的健康問題;溝通平時的生活習慣，是否久坐，壓力大不大，有無抽煙喝酒;根據醫生評估、建議，選擇檢查項目。按照中華醫學會健康管理學分會發布的《健康體檢基本項目專家共識》，體檢內容大致分成兩類：基礎項目和個性化項目，也被稱為「1+x其中「1」是基石，是必選或常規體檢。「X」即個性化項目，需結合工作環境、性別和年齡因素、生活方式以及過往疾病史或家族疾病史等選擇。

體檢的「1+X」法則：

「1」(常規體檢)：A.一般檢查(身高、體重、腰圍、臀圍、血壓等)。B.醫生查體：實驗室檢查(血尿糞常規、血脂血糖、肝腎功能、病原微生物感染、宮頸刮片等)。C.輔助檢查(心電圖、胸片、超聲等)：除入職體檢外，多數常規體檢基本涵蓋4項內容這樣的體檢對年輕人來說，能大致反映健康狀況。若年齡再大些，或過往有疾病史、家族病史，那就要在「1」的基礎上，增加「X」。

X」(個性化項目)

青年女性：重點篩査乳腺癌、宮頸癌、卵巢癌。推薦的項目有「乳腺+腋窩彩超」、宮頸細胞學檢查、陰道彩超、腫瘤標誌物CA125等。

青年男性：胸部光、腹部彩超、腫瘤標誌物等。

已婚女性，不論年齡：每年要做一次人乳頭狀瘤病毒檢測(HPV)、液基細胞學檢測(TCT)、卵巢和子宮附件超聲、乳腺彩超。

40歲以上男性：加選前列腺超聲和腫瘤標記物PSA等項目。40歲後，無論男女、抽煙與否每年做一次胸部低劑量螺旋CT，排查肺癌。

50歲以上，無論男女：全面篩查腫瘤標誌物。有肺癌家族史者加強胸部低劑量螺旋CT等。長期吸煙者，長時間在空氣污染環境下工作的人重點篩查肺癌，推薦肺功能和胸部低劑量螺旋CT篩査。常在外應酬、嗜酒、胃部總有不適感的人每年交替檢查胃鏡和腸鏡。

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製作：唐境