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文 / 范叔圖 / 網路
來源：讀書有架式（ID：dushu259）
據世界衛生組織統計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關。
而從數據來看，目前與情緒有關的疾病就已達200多種。
情緒，正在悄悄毀滅我們的身體！
01
負面情緒是身體的最大殺手
智者說：「情緒是什麼？情緒就是心。」
心不健康了，身體又怎會健康。
以下三大負面情緒，就是身體的最大殺手，也是90%疾病突發的根源。
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1、焦慮
當你察覺到自己心跳加速、呼吸變快、胃部緊張、眩暈或頭暈、身體開始出汗甚至輕顫、心情煩躁不安，自我檢查一下，你，是不是焦慮了？
焦慮，似乎已經成為當代人都逃不開的一個詞。有位博主做過一項調查，表示每天都在焦慮的人有62%左右，表示一周1-3次焦慮的，有28%左右，表示一個月焦慮1次的，有7%左右，僅有3%的人表示很少焦慮。
我們，都在焦慮些什麼呢？范叔總結了一下，大致分為4種：因人際交往焦慮、因拖延而焦慮、因自我要求過高而焦慮、因過度擔憂而焦慮。
生活壓力大，焦慮變成了常態。
可你有沒有想過，過度焦慮又會導致些什麼？
失眠、脫髮都是最輕微的症狀，日日憂思，神經就無法鬆弛下來，仔細觀察你會發現，那些習慣性失眠的人，身體和大腦總是緊繃的。
頭痛、胃疼變成了家常便飯，想得多，大腦自然不堪重負，它已經用疼痛向你發出警示，可很多人只是去醫院開了些止疼的藥，卻從來沒有真正重視過。
到最後，心臟不堪重負，癌症的發病率增強，據統計，長期焦慮的人中大約有25%患上了心臟病，死亡率比正常人高23%。
更需要注意的是，相比男性，天性敏感的女性更容易受到焦慮困擾。
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2、生氣
做人太容易生氣了，無論是閒氣、怨氣、怒氣、賭氣還是悶氣，都是又傷身、又傷心。
這其中，最需要注意的是怒氣和悶氣。它倆是影響生活幸福值的頭號元兇，也是最容易在身體里留下不良記錄的搗蛋鬼。
有些人情緒特別激烈，怒氣沖頭，就會導致貧血，大腦供血不足，尤其是本身身體就不好的中老年人，怒氣噴發時候血壓瞬間上升，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。
有些人又習慣隱忍，總是壓抑自己的情緒，哪怕極為憤怒也不敢發脾氣，只會自己偷偷地在心里生悶氣，這樣的習慣真的特別糟糕。
對別人而言，他們只會覺得這個人好欺負，沒主見，沒脾氣，以後發生類似的事情依然會我行我素，肆意傷害你。
對自己來說，長期生悶氣，會造成氣血淤阻，導致身體某一部分功能紊亂，形成結節或增生。嚴重的，就和乳腺癌、肝癌、甲狀腺癌等扯上關係。
心理學上，把喜歡生悶氣的性格歸結為「癌症性格」。意思就是說這種性格的人相比普通人患癌的幾率高達3倍！
那些生活悲觀、一點小事就容易上心，遇到些困難和不順就喜歡生悶氣的人，得小心了，你不好好對待自己的心，身體又如何會善待你？
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3、悲傷
當今社會的很多人，年輕人也好，中年人也罷，都或多或少地有些輕微抑鬱。
這種抑鬱，一開始是從悲傷演變而來的。
如果有一段時間，生活不順、工作不順，整個人的心情就會呈現下跌趨勢。
有些人的悲傷，還是漫長的，它像一顆種子，一點一點壓抑在心里，只敢在沒人的時候釋放。時間長了，心情愈發敏感起來，分聚離合要難過，落葉紛飛要悲傷，一點點感冒咳嗽也要哭泣。
中醫認為，當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，而這個時候，最容易造成肺氣的損傷。
習慣悲傷的人，心情像是壓了一塊大石頭，生活好不起來，身體也會長期處於有氣無力、放任自流的狀態，心理狀態就會逐漸向抑鬱症蔓延。
每年，全球約有25萬人因抑鬱症而死，它的存在並沒有距離我們很遠！
當你察覺到自己已經不開心太久，哪怕白天面帶笑容，深夜也會把你所有偽裝的快樂吞噬時，是不是，該引起重視了？
02
身體的病痛，
是內心的求救信號
中醫上有這樣的說法：心主喜，肝主怒，肺主悲，脾主思，腎主恐，我們所有的情緒，都會反饋到我們身體的每一個地方。
身體每一處細微的疼痛，都是我們內心的求救信號。
世界知名療愈大師露易絲•海在風靡世界的巨作《生命的重建》還曾專門整理過一個身心對應表，你可以明顯的看到，你的情緒，你的內心，是如何用身體發出警示的：
1、粉刺和痤瘡，是你不能接受自己當下的狀態以及身邊的環境。
2、貧血，是你對生活缺乏興趣，缺乏快樂。
3、關節炎，是你對生命感到苦澀、憎恨、對愛感到缺乏。
4、氣喘，是你過分敏感，習慣壓抑情緒，你的愛是容易窒息的。
5、背痛，是你上半身缺乏精神的支柱，下半身缺乏財務的支柱。
6、腹瀉，是你對某種思想感覺到害怕和排斥，對過去的流逝也很恐慌。
7、駝背，是你背負了過多的憤怒，聚積了過多的憎恨。
8、頭痛，是你容易緊張，對未知數有說不清的恐懼。
9、失眠，是你對生活有壓力，有愧疚感、有恐懼。
10、咳嗽，是你神經緊張、容易惱怒，批判別人、壓抑自己。
11、更年期綜合症，是你害怕不被需要，自我產生排斥，以及怕老。
12、癌，是你在長久忍受內心深處的悲傷和憤怒侵蝕。
……
別再忽略內心的求救信號了！它已經蔓延到你的身體，從輕微開始，一點點地滲透，直至，病重。
別等到來不及時，才想起，我們本該好好珍愛自己的內心。
03
情緒管理，
是每個人人生中的必修課
這些年，我們常常說到「情緒管理」這個詞，不是因為它有多時髦，而是，你只有管理好了情緒，才能管理好身體，才能管理好人生，這本身就是一個遞進關係。
下面這三個小方法，也許能為你的「情緒管理」盡一份力。
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1、對著鏡子進行情緒練習。
每天早上和晚上洗漱的時候，都可以嘗試對著鏡子微笑，微笑多了，心情自然而然就會開朗起來。
你也可以嘗試看著鏡子里的自己和它對話，多次反復告訴自己：你很優秀，而且會越來越優秀，無論現在的生活是什麼樣，你都有把握挺過去，努力，能讓你開啟精彩人生。
不斷地自我暗示對情緒會有較為不錯的愈療作用。
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2、每天觀察自己的情緒，並對負面情緒作出反饋。
可以像寫日記一樣記錄自己一天的情緒，對特別糟糕的情緒做出分析和反饋。
比如你今天有一段時間心情特別低沉，不開心到了極點，你可以仔細回想分析一下，當時是哪件事導致你的情緒值下降，它的根本原因是什麼，有沒有什麼解決的辦法，你又能否在之後做出改變？
深挖不良情緒的根源，是情緒管理最有效的方法。
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3、動手去做你所能做的一切。
很多人聽了太多道理卻仍過不好這一生，其實是因為他從來沒有真正動手實踐過。
讓自己忙起來，就能緩解80%的情緒問題。
努力去做你所能做的一切。如果工作出現問題，就去找問題的根源，嘗試多種解決辦法；如果婚姻出現問題，就去調節矛盾，嘗試溝通，而不是把氣悶在心里。
如果無緣無故不開心，那就去做那些值得你開心的事。
生命並不長久，善待自己的情緒，就是善待我們的身體。
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作者：范叔，本文首發讀書有架式（ID：dushu259），美好晨光，伴你讀書。轉載請聯繫讀書有架式授權。
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