精神疾病治療/心理學家：永遠不要對憂鬱症患者說這3句話

　　抑鬱症也被稱為抑鬱障礙，臨床上的主要特徵為顯著而持久的心境低落。目前，醫學上認為，抑鬱症既是一種心理疾病，也是一種生理疾病。

　　近些年來，抑鬱症發病率不斷上升，現在已經成為世界第四大疾病，然而，社會對抑鬱症的醫療識別率卻很低。以大陸為例，地級市以上的醫院對抑鬱症識別率還不到20%，其中接受了藥物治療的患者更是不足10%。

　　更可怕的是，抑鬱症的發病趨勢正呈現低齡化。

　　相信不少人身邊都出現過抑鬱症患者，作為抑鬱症患者的家人或朋友，我們可以對他們進行有效的心理引導，這可以在一定程度上緩解其症狀。但需要注意的一點的是，永遠不要對抑鬱症患者說這三句話。

　　一、「這其實沒什麼大不了的」

　　抑鬱症是一種心理層面的情感障礙，並非是個體思維可以控制的。當我們以一種瀟灑豁達的語氣和他們溝通交流，比如對他們說，「這其實沒什麼大不了的」，他們會產生強烈的反感情緒，認為你是在敷衍他。

　　事實上，我們很難理解抑鬱症患者內心承受的痛苦有多大。大部分人都喜歡用自己的思維和認知去看待未知的東西，以至於我們得出的結論往往是不完整、不夠準確的。

　　美國史丹佛大學關於抑鬱症研究的一份報告顯示，超過60%的抑鬱症患者認為，周圍人的不當言語會讓他們感覺更加痛苦。所以，當我們對抑鬱症不夠了解時，請不要以自己的思維去進行理解和引導，更不要說出「這其實沒什麼大不了的」這樣的言論了，這只會帶來更嚴重的後果。

　　二、「你可以自己走出來」

　　臨床醫學研究表明，絕大多數的抑鬱症患者都無法進行自我疏導和自愈，即使有些患者在經過一段時間的休養後，病情有明顯的好轉，也不能排除慢性抑鬱的可能。

　　一般來說，大部分抑鬱患者都極度反感人際交往、不願接受專業治療。如果你對他說「你可以自己走出來」這類話，無疑是在將他帶入一個錯誤的方向，他們會對自己盲目自信，無法對自己的病情做出客觀、理性的判斷，從而錯過最佳的治療時機。

　　在抑鬱症患者病症減輕時，正確的做法應該是，循循善誘，鼓勵他們多和醫生溝通交流，聽從醫生的建議，配合醫生治療，而不是對他們說「不用接受治療，你可以自己走出來」這類話。

　　三、「開心點」

　　抑鬱症患者最大的臨床病症是就是不能進行情緒的自我疏導，他們更多時候是陷入持續的情感低落，興趣低沉，思維遲鈍等心境體驗中。其實，他們也想要使自己開心起來，但卻無法控制自己的心理感受。

　　在這樣的掙扎過程中，抑鬱症患者內心無疑是極其痛苦的。如果你對他們說「開心點」，不僅不能對他們的症狀起到緩解作用，更像是一句不負責任的風涼話。這句話只會讓抑鬱症患者認為，你根本沒有站在他的角度去理解他，你不是真的關心他。

　　對抑鬱症患者來說，陪伴和體貼就是對於他們最大的理解和關愛，在症狀減輕的日子里，我們要盡最大努力去調動他們的精神愉悅感，讓他們感受到當下生活的美好，感受到來自身邊人的溫暖和關愛。

　　研究

　　相關研究表明，美食對抑鬱症有一定的緩解作用，因為好吃的東西會誘導我們分泌大量的多巴胺，讓人產生興奮的感覺。所以，與其在他們身邊說一些無意義的話，不如陪伴他們吃一些好吃的東西。

　　隨著抑鬱症發病概率的提高，我們不僅要隨時注意進行自我心理調節，學會釋放自己內心的負面情緒，也要對抑鬱症有正確、全面地了解。

　　目前，抑鬱症的最佳治療方式主要是藥物治療，但需要在藥物治療之後進行心理疏導，讓醫生對藥物的計量有準確的把控。

　　如果你周圍有抑鬱症患者，請盡可能多給他們陪伴和鼓勵，並引導他們接受專業的治療，因為靠自己是很難戰勝這種心境障礙的。

　　此外，研究發現，絕大多數抑鬱症患者都會多次復發，所以抑鬱症患者還需要進行預防性治療，可以通過心理治療和社會支持系統兩種方式，幫助抑鬱症患者解除或減輕其心理負擔，以及生活中遇到的各種困難，增強他們戰勝抑鬱症的決心，同時還要為其營造輕鬆良好的環境氛圍。

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　　參考資料：《我的抑鬱症》