經常失眠很痛苦，開水裡放點它，降肝火促睡眠，每晚睡足8小時

失眠是一個很常見的現象，幾乎每個人都經歷過，偶爾一次的失眠並不會對生活造成影響，但長久的失眠則會給身體帶來嚴重的危害，在調理失眠之前，我們先來了解一下它的病因。

中醫認為，導致失眠發生的病因主要在於陰陽氣血的平衡失調，人體陰陽消長的變化，決定了睡眠與覺醒是生理活動。

心主神明，對睡眠起主導作用，而魂乃神之變，魂發於心而受於肝，其活動「隨向往來」，並以肝為居所，以肝血為依托，所以肝對人的睡眠起著重要的調控作用，肝臟功能的好壞，直接決定睡眠質量的好壞。

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肝藏血，主疏泄，肝氣不足，容易導致臟腑功能失調，出現肝氣鬱結，肝火旺等症狀，表現為氣滯，血瘀，痰結等病理變化，進而導致失眠症出現。

肝臟疏泄功能是失眠主因，所以想要調理失眠，必須從疏肝解鬱，理氣安神入手，「工欲善其事必先利其器」，了解了肝氣不足的症狀之後，才能更好的對症下藥，尋求良好的解決辦法，那麼肝氣不足帶來的失眠到底會有哪些表現呢？

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表現一：不易入睡，夢多易驚，喜歡唉聲嘆氣或者肋骨痛，肚子痛，大便之後不舒服等。

表現二：失眠，煩躁易怒，口渴愛喝水，咽痛，小便發黃，大便幹結，苔黃等。

肝氣不足導致的失眠，容易令人心情低落，情緒不快，所以在調理時，內調應注重補心安神，滋養身心，外養應注重精神暢達，如此結合，才能事半功倍。

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經常失眠很痛苦，開水裡放點它，降肝火促睡眠，每晚安睡8小時

肝火旺，情緒急，失眠會越來越嚴重，藥食同源食物芝寧多糖可以鎮定中樞神經系統，補氣安神，滋養五臟六腑，特別是補肝氣，通腎經，減少身體疲勞，肢倦乏力，增強身體倦怠感，減少有害自由基的堆積，改善失眠引起的頭暈、頭痛、長痘長斑問題，使失眠的人面色紅潤，精神好。

中醫講究不治已病治未病，芝寧多糖含有大量的活性成分，可以養心護神，提高免疫力，加快入睡速度，對於沾床不能睡的人來說，可以滋養五臟六腑，通經絡，每晚安睡8小時不再是難題。

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除了補充多糖類物質之外，常見的其他食物比如小米、葵花籽，香蕉，香蕉，蜂蜜，大棗等都可以起到助眠的作用，另外，堅持以下2種運動，也能讓心情舒暢，肝火穩穩降。

（1）每晚慢跑30分鐘

慢跑是一項非常簡單又舒適的運動，每晚慢跑30分鐘，不僅有利於舒展筋骨，增強心肺功能，而且還可以滋養身心，暢通五臟六腑，令睡眠香甜踏實

（2） 瑜伽

瑜伽對於女性朋友來說，不僅有利於保持身材，而且還能提高呼吸功能，使心肺強大，另外，它還能滋養皮膚，伸展僵硬的肌肉，睡前舒展15分鐘，特別有利於入睡，失眠的人可以試試。

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