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康復小編：
春節長假過後上了一天班，「長假綜合症」是不是都表現出來了？長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，造成熬夜、暴飲暴食等，睡眠和飲食規律一旦被打亂，人體固有的平衡也就被打破。
再加上從假期到忙碌的工作，很容易讓人出現心情煩躁、鬱悶的現象，這一系列的不適也就從此而來。那麼問題來了，我們究竟應該如何面對呢？
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列清單
在患上嚴重的拖延症之前，列個日常工作清單還是很有必要的，規劃好時間，讓想做的事情都有條不紊，說不定興致一高，就會做出不少事情來。這個清單類別不定，比如今年要完成多少個PPT、去多少次健身館、少交多少次罰單等等，也可以是日程規劃、月度規劃等。
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添新衣，換髮型
把自己從頭到腳裝飾一新，讓自己成為一個不同的人。一方面可以給你的同事和朋友們一個重新認識你的機會，另一方面也給自己一種新鮮感，乘此機會脫胎換個、煥然一新，從心理上也為自己打氣加油，鼓勵自己迎接全新的一整年挑戰。
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早睡半個小時
改變原有的一些有生活習慣，讓自己嘗試進入新的生活節奏。早睡半小時是一個不錯的辦法，調整自己的生物鐘，早半小時睡，早半小時起，讓上班的路途不再那麼匆匆忙忙，心情也就會隨之好起來。
指導專家 | 汪海峰
上海市同濟醫院營養科醫師
編輯 | 傑西
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