每個人都有的「長壽腰帶」，按一按，養出好精神！

很多人都會有這樣的困惑：明明腿不粗、臉不胖，就是腹部、腰部的贅肉越來越多，怎麼減都減不下去。

其實，這只說明一個道理，那就是「帶脈」堵了，力量不夠強，不能再束縛腰部及腹部贅肉的生長。

所謂「帶脈」，指的是位於腰腹之間、人體唯一橫向運行的脈絡。「帶脈」中的「帶」字，含有腰帶的意思，因為其橫行於腰腹之間，統束全身直行的經脈，狀如束帶，故稱「帶脈」。

1、”帶脈”不通，疾病找上門

帶脈過緊會造成疲勞綜合征、高血壓、甲亢、痙攣性斜頸、胃痛、膽痛、焦慮、痛經等病症，甚至誘發帕金森。

帶脈過松，會導致老年人很多問題，比如肌肉萎縮、肌無力、營養不良、甲亢、全身關節痿軟、脊髓側索硬化症等疾病。

帶脈過松還是過緊，要依據症狀表現來判斷。通過臨床主症、中醫虛實辨證來判斷帶脈的松緊。

基本上比較亢奮類的疾病，比如急躁、焦慮、血壓升高等都是實證，可能說明帶脈過緊了；一些虛證，比如乏力、腿腳不利索、肌肉萎縮等都可能是帶脈過松了。

2、注意保溫，以免瘀堵

注意腹部保溫，少穿低腰褲、露腰裝，以免造成”帶脈”瘀堵。中醫認為，人體的腹部為”五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。腹部為陰，所有陰經都要經過腹部，如膽經、腎經、脾經等。如果腹部著涼，很容易就會讓帶脈變得瘀堵起來，因此平時一定要注意腹部”保溫”，不要讓腹部著涼。

除保溫外，還要做做艾灸、熱熨等療法保養，因為當人的內在陽氣不充足時，必須借助外在力量來補充。

如果不想小肚子長贅肉，就要改變一下著裝習慣了。尤其是夏天，即使再熱，睡覺的時候也要把腹部保護好，蓋上薄被。

3、調節帶脈松緊，緩解疾病

我們該如何調節帶脈松緊，來緩解疾病，達到養身長壽的目的呢？首先需要找帶脈和其他縱行經脈的交匯穴，通過刺激這些交匯穴來調節帶脈。

一方面，將帶脈調松，我們可以捏提帶脈。用中指、食指和拇指指腹捏住帶脈穴位置的肌肉，往上提拉，反復4~5次，能緩解疲勞、疏肝解鬱、調節血壓。

另一方面，將帶脈調緊，我們可以用彈撥法。用大拇指在帶脈穴附近彈撥2分鐘左右，力度保持均勻、輕柔即可。

適用於營養不良、肌肉萎縮、兩腿無力等症狀，尤其有膝關節乏力、腓腸肌萎縮等情況的老年人。通過彈撥帶脈，還能刺激胃腸道蠕動，增加食欲。

4、多食杏仁讓腹部變平坦

現代科學證明，杏仁中所含的礦物質鎂是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。

不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成分可以降低人體對脂肪的吸收。

因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把你變”瘦”了。

最後，給大家提一點生活中的小建議吧。只要每天多關注一下，便可以與腰上的肥肉say goodbye!

1

改變飲食習慣

吃完飯之後不要立即坐下或者是趴著，最好是能夠保持站立的姿勢。可以選擇進行散步或者做做家務，這樣不僅可以減少脂肪的堆積，還能夠促進消化。

2

保持正確的走路姿勢和坐姿

走路的時候最好抬頭挺胸，將自己的手臂擺動起來，這樣的走姿不僅使得整個人看起來比較有精神，而且還能夠消耗脂肪。另外坐下的時候一定要挺直脊背，不要彎腰。筆直的脊梁可以讓腹肌得到鍛煉，並且不容易出現松垮的情況。

3

適量配合運動

可以選擇呼啦圈或者仰臥起坐來幫助腰部舒展。如果實在懶的話可以伸一下懶腰噢。在伸懶腰的過程中可以很好地消耗腹部脂肪。

4

注意養成排便的習慣

腹部肥胖的人一定要注意自己的排便，早起30分鐘內排便是最佳的。養成定時排便的習慣可以將體內的毒素及時的排出體外，防止造成二次吸收，導致脂肪在腹部堆積。