高血壓治療/高血壓飲食調理，運動鍛煉，服用藥物哪個更好？本文為你全面說清

　　這個問題問的有意思，也很有意義。發現有了高血壓問題，是吃藥好，還是飲食調理好，還是加強鍛煉好？其實這三個方面，都是調理控制高血壓的重要方面，高血壓的調理控制，是一個綜合生活調理，合理用藥的長期過程，只有綜合多方面的因素，綜合調理血壓，才能夠更好更平穩的控制好血壓，減少高血壓帶來的健康危害。

　　高血壓的飲食調理

　　高血壓的飲食調理，不是指多吃某種食物就能夠控制好血壓，甚至是「治愈」高血壓，而是通過合理健康的飲食，來加強血壓的良好控制。

　　高血壓的合理控制，首先是控鹽，很多高血壓朋友都有高鹽飲食的習慣，對於這樣的情況，控制鹽的攝入量，每天保持5g鹽的攝入量，能夠有效改善體內水鈉瀦留導致血壓升高問題。鹽的控制不要單單理解為我們日常生活中所吃的食鹽，其他一些調味品，零食，加工食品中的隱形的「鹽」（鈉鹽）的攝入，也是值得注意控制的。

　　除了控鹽以外，高血壓的飲食調理還包括合理飲食結構的控制，通用的健康飲食食譜，對於高血壓患者通用適用，低鹽低脂，多吃新鮮蔬果，適量的豆奶制品，堅果，加上合理的肉食攝入，這些方面都是調理血壓的健康飲食，對於不知如何飲食調理的朋友，不妨搜一下DASH飲食或地中海飲食等健康飲食的建議，在這里就不多說了。

　　高血壓的運動鍛煉調理

　　如果本來是不愛運動的朋友，出現了高血壓問題，通過加強運動鍛煉，往往會有不錯的降血壓效果。

　　對於高血壓的運動鍛煉，通常建議以有氧運動為主，我們日常生活中簡單的快步走，慢跑，騎行，遊泳等運動方式，都是很好的鍛煉方式，有研究發現，對血壓調控效果最好的運動方式是合理強度的球類運動，如羽毛球，網球，乒乓球等，如果有條件的朋友，不妨也可以試一試，但也要注意控制強度，中等強度即可，不必過於激烈，特別是血壓還未得到有效控制的前提下，更不建議進行太大強度的運動。

　　高血壓通過運動鍛煉輔助控制血壓，是很好的生活調理方式，不但可以加強血壓的調控，還有助於控制血脂血糖代謝，鍛煉心肺功能，減少心血管風險，但一定要注意的是，運動鍛煉一定要注意循序漸進，也要注意長期堅持，一下子過猛不行，練三天歇三個月更是沒效果。只有安全的，持續的，有效的，合理的運動鍛煉，才能夠更好的加強血壓控制，提高身體各項機能。

　　高血壓的合理用藥

　　作為藥師，卻並不強調大家有了高血壓問題一定要先吃藥，其實更值得反復強調的是，高血壓是否用藥，一定要在加強生活控制的基礎上，如果通過生活調理，血壓能夠控制達標，則完全不必服用降壓藥，但如果通過三到六個月的生活調理控制，血壓仍然居高不下的朋友，則應該考慮服用藥物來控制血壓。

　　所謂合理用藥，是指通過選擇適合的降壓藥，服用合理的劑量，在保證用藥安全性的情況下，能夠控制好高血壓朋友的血壓水平，達標而且穩定，既不會出現太大的波動，也不會出現低血壓的風險，長期服用降壓藥，高血壓患者也完全能夠耐受，不會出現不可耐受的不良反應或因為用藥帶來的其他方面的健康危害，這才是高血壓的合理藥物調理。

　　總而言之，飲食調理，積極的運動鍛煉，合理的用藥，是高血壓控制的三個方面，實際上高血壓的控制，還不止這三個方面，煙酒的控制，體重的控制，情緒的控制，良好作息的保持，這些方面，同樣與我們高血壓的調理控制息息相關，因此，想要調理控制好高血壓，就要綜合多方面的生活因素，在某些情況下加強合理用藥的方式來全面調控血壓水平，只有認識到這是一個需要長期堅持的，綜合調理的過程，並且積極的用行動去做到上述方面，才能夠更好的更平穩的控制好我們的血壓，減少高血壓帶來的健康危害。#清風計劃# @健康真相官 @頭條辟謠