自律神經失調是什麼/失眠心悸又胃痛！自律神經失調找上你

經常失眠、疲勞又心悸，甚至還有腹瀉、胃痛等腸胃問題嗎？困擾你的可能是自律神經失調！自律神經是控制心臟、腸胃與血管等器官的重要神經，現代人生活習慣不規律，許多不適的診斷結果都是自律神經失調。在這里要介紹的是日本自律神經權威獨家傳授音樂治療法，輕鬆平衡自律神經。聆聽科學證實全世界最放鬆的曲目，有效降低血壓、心跳與皮質醇！

節奏規律音樂平衡自律神經造成的失眠、心悸與胃痛

很多人聽過自律神經，卻不清楚它的作用。

自律神經是控制心臟、腸胃與血管等器官的重要神經，自律神經失調會造成心悸、腹瀉、胃痛以及疲勞和失眠等各式問題產生。由於現代人不規律的生活習慣，使得許多身體不適到醫院求診的病患，都被檢驗出病因是自律神經失調。

自律神經是以緊張狀態的交感神經，以及放鬆狀態的副交感神經組成。正常情況下，這兩種神經交互運作，而現代的生活方式讓其中一方作用了過長的時間。特別是交感神經處於運作狀態時間過長，會使人努力過度，無法放鬆。

固定節奏音樂刺激下視丘平衡自律神經

針對自律神經引發的問題，不想去 醫院我們可以去聽聽音樂。

自律神經是控制全身許多器官的重要神經，主導自律神經的部位為下視丘；下視丘則受到大腦接收受外部刺激而生的反應（喜怒哀樂）影響，向內臟器官發送「工作」、「休息」等命令。而在影響大腦的外部刺激之中，音樂的效果是相當強大，我們大腦具有聽到音樂就會感到愉悅、舒適的機制，透過音樂刺激下視丘，可以達到平衡自律神經效果。

有相關的實驗，聽30分鐘的音樂，能促進交感神經與副交感神經平衡，盡管有個人化的差別，個案紛紛表示「放鬆下來了」、「心情變得平靜」和「變得有精神了」。

不論是古典樂、搖滾樂或流行音樂，只要是以一定旋律和節拍重復即可。除此之外，也推薦聽從沒聽過的曲目。如果是熟悉的曲目腦中有記憶，反而會打亂整頓交感神經平衡的過程。

科學證實全世界最放鬆的音樂有效降低血壓、心跳與皮質醇

國外對於音樂療法研究多年，其中由Marconi Union與英國音療協會共同製作的曲目《Weightless（無重力）》，被研究機構MindLab證實為全世界最讓人放鬆的音樂，聽完這8分多鐘的曲目，多數人的心跳、血壓、皮質醇（壓力荷爾蒙）都明顯下降。

Marconi Union的《Weightless（無重力）》是由吉他、鋼琴、電音等組成的曲目。接受音樂療法試驗的40名女性，先是進行了難度非常高的拼圖測試，壓力抵達高峰之後，聆聽了數個曲目。結果無重力的放鬆效果遠高於其他曲目，相比起其他曲目有11%以上的放鬆效果、減少65%的緊張感，以及心跳數緩和了35%以上。

上訴的音樂感興的讀者可以去聽聽，大家有什麼想了解心理健康知識，可以關注我們微信公眾號哦：nfyy020