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當今社會,很多人對精神心理疾病存有偏見,很多人不承認自己或親人得了精神心理疾病,甚至認為看心理醫生意味著是自己不正常或者有精神病,是一件見不得人的事情。因此,很多人寧願飽受精神心理上的痛苦折磨,以致於夜不能寐,甚至影響到正常工作生活,也不願前來就診。
這種對心理疾病的「病恥感」,其實是源於人們對心理問題的認知不足所造成的,面對「病恥感」應理性看待。精神心理疾病並不等於精神病,我們常常走入這三大錯誤!
錯誤認知一:心理問題=精神病
人們認為心理問題就等同於精神病。比如很多人擔心自己出現焦慮、憂鬱情緒會發展成為精神分裂症,這是典型的認知錯誤,心理問題和精神病是截然不同的。心理問題如同「心理感冒」一般常見,是人的一生中必不可少的現象,比如情緒波動、對婚戀情感的困擾、未來職業規劃的迷茫等等,這些心理問題都與現實有關,且保存完整自知力;精神分裂症或會出現明顯的憂鬱等情緒問題,其大部分多與荒謬的妄想密切相幹,而且患者自知力是明顯欠缺的。
錯誤認知二:不接納負面情緒
中國人的文化習慣,已經把心理問題與個人的精神素質聯繫起來,認為不開心就是想不開,甚至貼上「承受能力差」、「意志薄弱」等精神素質的標簽。事實上,人的成長路上都可能遇到各種問題,導致消極情緒的產生,比如失戀、落榜等挫敗感,這是非常正常的情緒反應,對這些問題如能採取適當的方法予以解決,個體就能更順利的發展,若不能及時加以正確處理,則會產生持續的不良影響,甚至導致心理障礙。
錯誤認知三:拒絕心理咨詢
有些患者有一種極端的認識,就是認為心理咨詢沒有多大用處,無非是講講道理,做做思想工作,因而忽視或者未意識到心理問題是需要治療的。
事實上,心理咨詢與治療作為醫學中的一門學科,有著嚴謹的理論基礎和診療程序,它與思想工作有著本質區別,思想工作的目的是說服對方服從、遵循社會規范、道德標準及集體意志,而心理咨詢則是運用專門的心理學理論和技巧找到心理問題的症結,予以咨詢與治療,治療師保持客觀、中立的態度,而不是對來訪者進行批評教育。求助者只要了解心理問題的普遍性,正確看待心理咨詢,就可以打消顧慮,克服病恥感。要知道,一個人能夠積極主動看心理醫生、接受心理咨詢,這不僅不代表脆弱,相反,意味著他在積極面對問題,是勇敢而有力解決問題的開始。
對精神心理疾病的幾大誤解
1.精神心理疾病只是一般的情緒和心理問題,自我調節一下就好。
專家解釋:精神心理疾病是一組有著腦神經和生理生化指標改變的疾病!它和高血壓、腎炎等一樣,是一種常見的疾病。全球超過10%的人在他生命的某個階段會罹患精神心理疾病。一旦確診為精神心理疾病,就應該及早到正規醫院進行藥物治療和心理治療,自我調節有可能一時緩解其症狀,但不能解決根本問題!
2.患了精神心理疾病一生都得受此疾病的折磨。
專家解釋:精神心理疾病可以症狀完全消失並恢復社會功能!在專科醫生的指導下,以藥物治療為主,心理治療為輔,精神心理疾病可在半年到數年不等的時間內康復。關鍵在於早期發現,及時就醫,選好正規醫院和醫生,並堅持治療。
3.得了精神心理疾病的人都是「瘋子」、「傻子」。
專家解釋:精神心理疾病是每個人都可能罹患的疾病,它就像感冒,只是一種普通的疾病。我們沒理由歧視精神心理患者,也不必為有心理疾病而自感羞愧。精神心理疾病並不是心胸狹窄、意志薄弱者的專利,只是幾率不同。
4.治療精神心理疾病的藥物副作用很多,吃藥是自找罪受。
專家解釋:很多患者害怕服藥,怕藥物的副作用給自己帶來痛苦,怕藥物依賴,從不肯吃藥或一好轉就停藥,造成治療不規范,病程遷延不愈。其實現在很多新型的藥物副作用很少很輕微,成癮性低,只要在醫生的指導下正規服用,不但不會影響患者的日常工作生活,還能顯著提高患者的生活質量。另外,一旦確診,就應該以藥物治療為主,心理治療為輔,堅持正規治療直到痊愈!
如何預防精神心理疾病的發生
1、要樹立正確的人生觀和世界觀。如果有正確的人生觀和世界觀,就能對社會、對人生、對世界上的事物持有正確的認識和客觀的分析,做到冷靜而穩妥的處理事情。同時也能有心胸開闊、保持樂觀主義精神,提高對心理沖突和挫折的耐受能力。
2、不對自己過分苛求,把奮鬥目標確定在自己能力所及的範圍以內。假如一個人不能客觀制定目標,結果往往是目標落空,在個人心理上蒙受打擊,產生挫敗體驗,給自信和心境造成不良的影響。
3、學會正確認識自己,正確認識他人。過高地估計自己,過低地估計別人,就會事事處處感到不順心、不如意,常常為嫉妒而煩惱。只有擺正自己在集體中的位置,才會心理平衡。
4、學會做情緒的主人。應學會對不愉快的事冷靜分析,學會理智抑制不必要的沖動,不感情用事,做到情感適度。
5、學會交往,樂於交往人際交往是需要掌握方法與經驗的,再差的人際關係也是可以調整的,首先邁出交往第一步,逐步學會樂於並善於交往。人際支持系統可以讓煩惱變得無意義。
6、參加體育鍛煉。體育鍛煉可以調節人的神經系統,排除體內一些致鬱廢物,轉移人的注意力,宣泄人的壓抑情緒,給人帶來一份好心情。
半島新聞綜合整理 素材來源:青島衛生健康、青島市精神衛生中心
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