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當今社會，很多人對精神心理疾病存有偏見，很多人不承認自己或親人得了精神心理疾病，甚至認為看心理醫生意味著是自己不正常或者有精神病，是一件見不得人的事情。因此，很多人寧願飽受精神心理上的痛苦折磨，以致於夜不能寐，甚至影響到正常工作生活，也不願前來就診。
這種對心理疾病的「病恥感」，其實是源於人們對心理問題的認知不足所造成的，面對「病恥感」應理性看待。精神心理疾病並不等於精神病，我們常常走入這三大錯誤!
錯誤認知一：心理問題=精神病
人們認為心理問題就等同於精神病。比如很多人擔心自己出現焦慮、憂鬱情緒會發展成為精神分裂症，這是典型的認知錯誤，心理問題和精神病是截然不同的。心理問題如同「心理感冒」一般常見，是人的一生中必不可少的現象，比如情緒波動、對婚戀情感的困擾、未來職業規劃的迷茫等等，這些心理問題都與現實有關，且保存完整自知力;精神分裂症或會出現明顯的憂鬱等情緒問題，其大部分多與荒謬的妄想密切相幹，而且患者自知力是明顯欠缺的。
錯誤認知二：不接納負面情緒
中國人的文化習慣，已經把心理問題與個人的精神素質聯繫起來，認為不開心就是想不開，甚至貼上「承受能力差」、「意志薄弱」等精神素質的標簽。事實上，人的成長路上都可能遇到各種問題，導致消極情緒的產生，比如失戀、落榜等挫敗感，這是非常正常的情緒反應，對這些問題如能採取適當的方法予以解決，個體就能更順利的發展，若不能及時加以正確處理，則會產生持續的不良影響，甚至導致心理障礙。
錯誤認知三：拒絕心理咨詢
有些患者有一種極端的認識，就是認為心理咨詢沒有多大用處，無非是講講道理，做做思想工作，因而忽視或者未意識到心理問題是需要治療的。
事實上，心理咨詢與治療作為醫學中的一門學科，有著嚴謹的理論基礎和診療程序，它與思想工作有著本質區別，思想工作的目的是說服對方服從、遵循社會規范、道德標準及集體意志，而心理咨詢則是運用專門的心理學理論和技巧找到心理問題的症結，予以咨詢與治療，治療師保持客觀、中立的態度，而不是對來訪者進行批評教育。求助者只要了解心理問題的普遍性，正確看待心理咨詢，就可以打消顧慮，克服病恥感。要知道，一個人能夠積極主動看心理醫生、接受心理咨詢，這不僅不代表脆弱，相反，意味著他在積極面對問題，是勇敢而有力解決問題的開始。
對精神心理疾病的幾大誤解
1.精神心理疾病只是一般的情緒和心理問題，自我調節一下就好。
專家解釋：精神心理疾病是一組有著腦神經和生理生化指標改變的疾病！它和高血壓、腎炎等一樣，是一種常見的疾病。全球超過10%的人在他生命的某個階段會罹患精神心理疾病。一旦確診為精神心理疾病，就應該及早到正規醫院進行藥物治療和心理治療，自我調節有可能一時緩解其症狀，但不能解決根本問題！
2.患了精神心理疾病一生都得受此疾病的折磨。
專家解釋：精神心理疾病可以症狀完全消失並恢復社會功能！在專科醫生的指導下，以藥物治療為主，心理治療為輔，精神心理疾病可在半年到數年不等的時間內康復。關鍵在於早期發現，及時就醫，選好正規醫院和醫生，並堅持治療。
3.得了精神心理疾病的人都是「瘋子」、「傻子」。
專家解釋：精神心理疾病是每個人都可能罹患的疾病，它就像感冒，只是一種普通的疾病。我們沒理由歧視精神心理患者，也不必為有心理疾病而自感羞愧。精神心理疾病並不是心胸狹窄、意志薄弱者的專利，只是幾率不同。
4.治療精神心理疾病的藥物副作用很多，吃藥是自找罪受。
專家解釋：很多患者害怕服藥，怕藥物的副作用給自己帶來痛苦，怕藥物依賴，從不肯吃藥或一好轉就停藥，造成治療不規范，病程遷延不愈。其實現在很多新型的藥物副作用很少很輕微，成癮性低，只要在醫生的指導下正規服用，不但不會影響患者的日常工作生活，還能顯著提高患者的生活質量。另外，一旦確診，就應該以藥物治療為主，心理治療為輔，堅持正規治療直到痊愈！
如何預防精神心理疾病的發生
1、要樹立正確的人生觀和世界觀。如果有正確的人生觀和世界觀，就能對社會、對人生、對世界上的事物持有正確的認識和客觀的分析，做到冷靜而穩妥的處理事情。同時也能有心胸開闊、保持樂觀主義精神，提高對心理沖突和挫折的耐受能力。
2、不對自己過分苛求，把奮鬥目標確定在自己能力所及的範圍以內。假如一個人不能客觀制定目標，結果往往是目標落空，在個人心理上蒙受打擊，產生挫敗體驗，給自信和心境造成不良的影響。
3、學會正確認識自己，正確認識他人。過高地估計自己，過低地估計別人，就會事事處處感到不順心、不如意，常常為嫉妒而煩惱。只有擺正自己在集體中的位置，才會心理平衡。
4、學會做情緒的主人。應學會對不愉快的事冷靜分析，學會理智抑制不必要的沖動，不感情用事，做到情感適度。
5、學會交往，樂於交往人際交往是需要掌握方法與經驗的，再差的人際關係也是可以調整的，首先邁出交往第一步，逐步學會樂於並善於交往。人際支持系統可以讓煩惱變得無意義。
6、參加體育鍛煉。體育鍛煉可以調節人的神經系統，排除體內一些致鬱廢物，轉移人的注意力，宣泄人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。
半島新聞綜合整理 素材來源：青島衛生健康、青島市精神衛生中心
>科普｜精神心理疾病≠精神病！積極預防不要走入這幾大錯誤