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前天，告訴了大家血栓對人體的危害及出現時的特徵，今天小編就叫大家如何防止血栓形成。
看看你腿上有沒有這4種變化，若有馬上去醫院，可能患上血栓
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俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人體50%的神經、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個穴位，是人體重要的交通要道。所以，一旦腿部出現異常，這就有可能是預示這大病的”降臨”。倘若你的腿發現了這4種變化，就必須………………
通過小編多方面的查證，總結出三件事會加快血栓的形成……
01
“吃”出來的血栓
隨著外賣的普及，人們的飲食習慣發生了很大的變化，漸漸地以”多肉少素”為主，大大提升了人們對高脂肪、高膽固醇食物的攝入。然而很多心血管疾病都是這樣被”吃”出來的了。血管壁上積聚了過多的油，就加速了血栓的形成。
怎麼解決
1、飲食堅持”少三政策”
減少油脂：過量食用油會增加血管中血脂的濃度，增加脂質中膽固醇的濃度，導致血管壁上的斑塊，並縮小血管通道以形成阻塞。
少鹽：鹽會加速血管皺紋，導致心臟梗塞的風險增加；
少糖：糖可以擾亂膽固醇代謝，加速血管收縮，增加血管壓力，誘發心血管疾病，所以最好少吃。
2、補充花青素
來源：生命之果
補充這種食物的原因在於，這種食物中含有人體血管非常缺乏的一種元素—花青素，生命之果的含量最高，高達66%以上。
研究表明，日常飲食中花青素攝入過少、而體內自由基過多，互補平衡是誘發心血管疾病發生的重要原因之一。
花青素在身體中作用繁多，其參與身體的血液循環，可以清除血管中多於的垃圾，加固血管，抗突變，有保護肝臟作用。
02
“懶出來”的血栓
研究發現，當久坐一個小時以上，患上靜脈血栓的概率會提高10%;而久坐達到了九十分鐘，下肢血液循環速度就會降低一半，患上血栓的概率會進一步升高。
怎麼解決
1、堅持”三、五、七”原則
指一周中堅持五天以上的運動，每次運動量在30分鐘左右，然後在一天內，步數累積達到7千步即可。尤其是上班族，更要學會科學運動堅持”三、五、七”原則。
2、做”腳踝練習”
就是通過對踝關節的運動，讓踝關節像泵一樣加強下肢的血液循環，有助於預防血栓的形成。
拓屈：身體自然平躺，然後將腳向前，之後用全力的勾腳繃住，堅持10秒鐘，如此反復，做的越多越好。
環繞：身體自然平躺，然後以腳裸為中心，向四周360度環繞，如此反復，可以加速下肢氣血運行。
03
“作”出來的血栓
血管堵塞非一日之寒，只有養成良好的生活、飲食習慣，才能夠減少血管堵塞的發生，如果過度抽煙嗜酒、喜歡熬夜等等，就會加速血管堵塞。
怎麼解決
1、戒煙限酒
人體攝入過多酒精，會增加冠心病、心絞痛、急性心梗、腦出血、猝死等發生，主要是酒精會加速血液循環，易使血壓升高，從而增加血管疾病的發生。
而煙中含有三千多種有害化學物質，可以導致血管中毒，加速心梗的發生，因此，遠離危害最好的方法，就是戒煙限酒。
2、減少熬夜
很多人經常喜歡熬夜，甚至到凌晨2、3點才睡覺。經常熬夜會使人體處於應激狀態，促使血管收縮、血流減慢、血壓升高，血管內垃圾不能及時排出，會增加血液黏稠度。
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