醫生提醒：3個月做好1件事，甘油三酯降到1.7，高血脂慢慢改善了

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近些年來，人們的飲食結構發生了很大變化，肥甘美味的食品在人們的日常飲食中占據了比較主要的地位，所以患高血脂症的人就越來越多了。

但是，人們似乎並不十分在意血脂高這個問題，因為它好像對身體並沒有造成太大的危害，但是你可能不知道，血脂高是造成冠心病的一個主要原因。

血脂裡有膽固醇和甘油三酯，它一般沉積在血管壁上形成粥樣斑塊，隨後血管就越來越狹窄，越來越硬化，最後就變成心肌梗死了。

高血脂出現的主要表現是並發症，如高血脂可以並發很多其他疾病，並發動脈硬化、心臟病、腦供血不足或肝功能異常、腎病等，甚至出現高血脂胰腺炎，這些都可能成為高血脂的症狀。有的人臉上出現黃色瘤，就是脂肪瘤長在眼角處，這些都是高血脂的症狀。

隨著現代社會工作壓力的加大，勞累程度的增加,加上生活方式的改變，導致高血脂人群日益龐大。

易患高血脂者

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對於高血脂而言，其易患人群主要包括以下幾類:

（1）患有某些疾病的患者

糖尿病、高血壓、肝腎疾病等都有可能發展為繼發性高血脂。其中最易發生高血脂的人群為糖尿病和高血壓患者。

（2）生活方式不健康者

如生活作息不規律，熬夜，長期酗酒、吸煙等不良生活方式，都會造成人體血液中的甘油三酯水平持續偏高，從而誘發高血脂。

（3）缺乏運動者

缺乏運動不僅會造成人體的抗病能力大大降低，同時還會造成人體內脂肪積蓄、膽固醇和甘油三酯水平升高。統計表明，長期靜坐的腦力勞力者患高血脂的概率大大高於體力勞力較多的工人和農民。

（4）肥胖者

體形肥胖或超重，尤其是腹部脂肪越多的人，其體內的甘油三酯水平就越高，就越容易患高血脂。

（5）中老年人

高血脂的發病率常隨年齡的增加而增高，其發生的高峰年齡通常為:女性50~ 69歲，男性45 ~ 69歲。

（6）情緒易波動者

長期處於緊張，暴躁，憤怒、憂鬱、悲觀等不良情緒之中的人，都屬於高血脂的易患人群。

（7）有家族病史者

對於家族中有高血脂、心肌梗死、心絞痛等病史的人群，其體內很可能有先天性脂類物質或脂蛋白代謝缺陷。如果再加上後天不良因素的影響，則很容易發生高血脂。

（8）其他易患人群

絕經女性、膽固醇水平輕度偏高或處於邊緣水平的人群，也屬於高血脂的易患人群。

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血脂高了怎麼辦？3個月做好1件事，血脂慢慢降下來

這件事是指補充月麻亞酸，通過攝入月麻亞酸來提高多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值。人體內的飽和脂肪酸往往多於不飽和脂肪酸，控制血脂應使用月麻亞酸內調血脂，這種不飽和脂肪酸為天然植物酸，通過抑制和吸收體內膽固醇來降低膽固醇，可以促進血液循環，進而幫助血液沖刷血管，減少血液垃圾堆積，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，預防腦卒中。同時結合植物甾醇，雙重降脂，其中降低甘油三酯效果最佳。

有很多高血脂患者面對美食常常強迫自己「勒緊褲帶」，絕不多吃一口。其實，完全不必這樣，只要在生活中多花點心思，學會聰明的飲食，吃得健康與吃得美味就不會矛盾，日常可以這樣做：

（1）食物多樣，谷類為主

谷類中米糠和胚芽部分含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，還能幫助人們清除沮喪、煩躁的情緒，使人充滿活力。

（2）多吃蔬菜、水果和薯類

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蔬菜、水果和薯類含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，減少攝食量，同時還能減慢食物的消化速度，並可促進膽固醇的排出，既有利於控制血糖，也有利於降低血脂，非常適

宜「三高」人群食用。

（3）多吃奶類、豆類及其制品

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牛奶、豆類及其制品均是營養佳品，除含有高質量的蛋白質外，還含有鈣、鐵、B族維生素等。

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