免疫力下降疾病/免疫力差會有哪些表現 如何提高免疫力

　　免疫力對人體是非常重要的，它是人體的「盾牌「它不僅可以消滅有害的病毒細菌。而且還影響著人類的衰老和損傷。那麼免疫力差的人會有哪些表現呢？該如何提高免疫力？

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　　免疫力差的5種表現

　　1、免疫力低下時，天氣變化都會導致感冒，感冒是一種常見的疾病，也是判斷免疫力的簡單方法之一。

　　2、常常感覺身體疲勞，看起來沒有什麼疾病，卻感覺全身無力。

　　3、出門或跟朋友一起吃飯，別人都是生龍活虎，你卻上吐下瀉，或者吃一點東西就會腸胃不舒服。

　　4、身體上有了小傷口以後愈合時間很慢，容易紅腫發炎，以前身體上的小傷口總是休息一段時間就好了，現在卻要去醫院打針吃藥，說明你的免疫力下降嚴重，需要及時提高免疫力了。

　　5、容易衰老。免疫力低下的人，尤其是到了中年。比年輕的時候更容易患病出現皺紋，記憶力差，體力差等衰老的表現。這主要是在於人體的免疫力下降而導致的。如果是兩個相同年紀的人，免疫力低下的人會更容易顯老。

　　如何提高免疫力

　　1、多喝水

　　提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。

　　水是我們的生命之源，有研究表明，白開水有助於促進人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷開水對身體更好。

　　2、好睡眠

　　高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。

　　有專家指出，為了養好的睡眠，適宜的溫度是很重要的，室內的平均溫度應該根據季節來改變。並且為了營造良好的睡眠環境，房間要保持通風狀態。在白天全方位給房間通風能清新空氣，晚上適量通風有助於睡眠呼吸新鮮的空氣。

　　3、要減壓

　　科學研究證據表明，慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。

　　4、常喝茶

　　要常喝茶。美國科學家公布了一個定量發現：茶葉中名為「茶氨酸」的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。秋季推薦喝青茶和紅茶。

　　5、曬太陽

　　很多人都怕曬，曬黑了可能會影響外表，也害怕紫外線對人體傷害大。但是每天適量曬太陽有助於鈣的吸收，還能提高人體免疫力。早晨八九點以及午後四點左右曬太陽都是最舒服的。