血糖控制/糖尿病降血糖之法，有人靠此擺脫了藥物

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　　糖尿病降血糖不能光靠藥物，飲食和運動都是不花錢的好方法，今天我們重點說下飲食，介紹幾種簡單易行的方法，讓血糖嗖嗖直降！有的糖尿病人學會了飲食加上運動，如糖尿病人餐後40分鐘一定要運動，運動要甩開膀子快走，要出微微的汗才能達到效果，只要運動，再加上飲食技能，有些糖尿病人就依靠這兩個方法擺脫了藥物，你還不快試試！

　　一、糖尿病人改變加工食物方法血糖立降

　　糖尿病人只要明白食物進胃里吸收越快血糖上升就快，也就易出現低血糖，所以食物加工得越精細、越碎，烹煮得越軟爛，消化就越容易，所以方如果只吃精白米面做的食物，就如吃了糖，上升血糖就快，所以一定要搭配上雜糧主食，吃了血糖就更穩了，如果再加上些富含膳食纖維的熟菜，就血糖更加平穩了，這個方法真的很管用，還不馬上試試！

　　二、 糖尿病人吃飯加點醋，血糖更穩

　　糖尿病人吃點醋：醋是好東西，純糧釀造的醋可以保養養生，也有利於血糖控制，配是食物經發酵後產生酸性物質，可使食物 「升糖指數(GI)」 值下降一些。

　　三、糖尿病人吃飯時先吃菜，血糖立降

　　糖尿病人如果先吃飯，比如先吃三大口米飯再吃一口菜，血糖就上升的快，但是只要小小的改變血糖就降了：調整一下先吃三口菜，再吃一口飯，血糖就比較好了，這是因為蔬菜的纖維素含量較多，可增加飽腹感，能不自覺地減少後面主食的攝入，所以這個方法一定要用！

　　四、糖尿病人吃飯越幹越好，最好不要喝大白米稀飯。為道理和前面的只吃精白米面一樣，因為食物糊化程度高吃了吸收快，自然血糖就高了！

　　最後，糖尿病人餐後40分鐘一定要運動，運動要甩開膀子快走，要出微微的汗才能達到效果，只要運動，再加上飲食技能，有些糖尿病人就依靠這兩個方法擺脫了藥物，你還不快試試！