失眠怎麼治療/總失眠睡不著?可能你的身體缺乏這2種維生素

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失眠怎麼治療/總失眠睡不著?可能你的身體缺乏這2種維生素 汪醫師產文 第1張

  現實生活中有不少人長時間受到失眠的折磨而導致精神狀態變差,失眠總是沒有得到改善,有可能會導致健康受損。發現自己有失眠的表現應該通過合理的方式進行改善,最大程度提高睡眠質量,這樣才能防止長時間的失眠威脅健康。另外,失眠嚴重的人有可能是身體缺乏維生素引起,需要及時補充這些維生素來提高睡眠質量。那麼,總是失眠有可能是缺乏哪些維生素呢?

  1、維生素B6

失眠怎麼治療/總失眠睡不著?可能你的身體缺乏這2種維生素 汪醫師產文 第2張

  總是出現失眠這種跡象有可能是身體缺乏維生素引起,一般在身體缺乏維生素B6的時候十分容易出現失眠表現。維生素B6對神經有調節作用,也是營養神經的維生素之一。獲取的維生素B6減少,神經系統容易變得興奮,在神經興奮的情況下很難產生困意,可能就會出現睡眠質量降低的情況。部分人因為長時間缺乏維生素B6時還會出現情緒容易波動的情況,為了改善精神以及情緒異常的干擾,就應該補充足夠的維生素B6,才能提高睡眠質量。

  2、維生素B1

失眠怎麼治療/總失眠睡不著?可能你的身體缺乏這2種維生素 汪醫師產文 第3張

  總是存在失眠,這種表現有可能是身體缺乏維生素引起,特別是缺乏維生素B1。據了解,維生素B1獲取充足能夠達到營養大腦神經和鎮靜大腦的作用。大腦保持安靜舒適的狀態,抑制其興奮性,通常對睡眠質量提高有利。總是失眠的人有可能是大腦太過興奮引起,缺乏了維生素B1,大腦處於興奮的狀態,很有可能就會降低睡眠質量。想要改善失眠這種表現可以通過合理的飲食獲取足夠的維生素B1,一般在新鮮的蔬菜、水果、動物肝臟、肉類食物中含有的維生素B1都比較豐富。

  通過以上內容可以發現,睡眠質量降低、總是經常失眠的人除了和環境因素以及自身健康有關之外,還有可能是缺乏某些維生素引起。如果是缺乏維生素B6或者維生素B1引發的大腦神經興奮、情緒波動情況,應該盡早通過合理的飲食調解身體。獲取人體需要的這些維生素,才能達到提高睡眠質量的作用,否則長時間的失眠影響有可能會出現精神狀態變差,甚至出現抵抗力下降的表現。另外,平時如果總是失眠,可以通過進食一些安神助眠的食物來調養身體,還可以在睡覺前適當泡腳。

▼ 汪國麟醫師 ▼

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