失眠怎麼治療/總失眠睡不著？可能你的身體缺乏這2種維生素

　　現實生活中有不少人長時間受到失眠的折磨而導致精神狀態變差，失眠總是沒有得到改善，有可能會導致健康受損。發現自己有失眠的表現應該通過合理的方式進行改善，最大程度提高睡眠質量，這樣才能防止長時間的失眠威脅健康。另外，失眠嚴重的人有可能是身體缺乏維生素引起，需要及時補充這些維生素來提高睡眠質量。那麼，總是失眠有可能是缺乏哪些維生素呢？

　　1、維生素B6

　　總是出現失眠這種跡象有可能是身體缺乏維生素引起，一般在身體缺乏維生素B6的時候十分容易出現失眠表現。維生素B6對神經有調節作用，也是營養神經的維生素之一。獲取的維生素B6減少，神經系統容易變得興奮，在神經興奮的情況下很難產生困意，可能就會出現睡眠質量降低的情況。部分人因為長時間缺乏維生素B6時還會出現情緒容易波動的情況，為了改善精神以及情緒異常的干擾，就應該補充足夠的維生素B6，才能提高睡眠質量。

　　2、維生素B1

　　總是存在失眠,這種表現有可能是身體缺乏維生素引起，特別是缺乏維生素B1。據了解，維生素B1獲取充足能夠達到營養大腦神經和鎮靜大腦的作用。大腦保持安靜舒適的狀態，抑制其興奮性，通常對睡眠質量提高有利。總是失眠的人有可能是大腦太過興奮引起，缺乏了維生素B1，大腦處於興奮的狀態，很有可能就會降低睡眠質量。想要改善失眠這種表現可以通過合理的飲食獲取足夠的維生素B1，一般在新鮮的蔬菜、水果、動物肝臟、肉類食物中含有的維生素B1都比較豐富。

　　通過以上內容可以發現，睡眠質量降低、總是經常失眠的人除了和環境因素以及自身健康有關之外，還有可能是缺乏某些維生素引起。如果是缺乏維生素B6或者維生素B1引發的大腦神經興奮、情緒波動情況，應該盡早通過合理的飲食調解身體。獲取人體需要的這些維生素，才能達到提高睡眠質量的作用，否則長時間的失眠影響有可能會出現精神狀態變差，甚至出現抵抗力下降的表現。另外，平時如果總是失眠，可以通過進食一些安神助眠的食物來調養身體，還可以在睡覺前適當泡腳。