尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
前不久，
某中學一高中生的體檢結果嚇壞了家人，
體檢結果顯示：
該男生的尿酸高達682umol/L！
什麼概念呢？
而尿酸正常值為：
男性：149~416μmol/L；
女性：89~357μmo1/L。
該男生年僅16歲，卻高出好多！
醫生分析：
導致這位男生尿酸如此高的原因，
與他每天都吃燒烤、海鮮、香辣火鍋有關，
這些食物都屬於「高嘌呤食物」。
尿酸過高之後，
這位男生漸漸開始有雙髖關節輕度疼痛，
醫生認為他很可能患上痛風了！
嘌呤、尿酸和痛風這三個詞，我們大家經常聽到，嘌呤在人體內代謝產生尿酸，尿酸聚集多誘發痛風。它們之間是遞進的關係，所以預防痛風，最重要的是預防嘌呤的攝入。究竟哪些食物屬於高嘌呤的？哪些食物屬於低嘌呤的？
人體內本來就有嘌呤這種物質，食物中也含有嘌呤，其經過氧化代謝後最終形成尿酸。
正常情況下，尿酸1/3由大腸排出（大便），2/3由腎臟排出（尿液）。尿酸會在體內不斷生成和排泄，令血液中的尿酸濃度維持穩定。但如果嘌呤攝入過多，尿酸生成量超出身體可排泄量，就會造成尿酸堆積過多，使血液中尿酸含量升高。
說白了，就是吃出來的「富貴病」。
識別高嘌呤食物
一般來講，食物中嘌呤含量會分三檔，高嘌呤，低嘌呤和中等嘌呤。
①啤酒，不但嘌呤含量高，同時還能抑制尿酸在體內的排出。高尿酸痛風患者禁止喝啤酒。
②鐵板魷魚、炒豬肝、烤生蠔、內臟類、海鮮類
③骨頭肉湯，嘌呤極易溶於水，像肉類的湯汁（還有魚湯、鴨架湯、雞湯等）是屬於高嘌呤的。
燒豆腐、小雞燉香菇、堅果
這些食物在植物中嘌呤含量雖然是偏高的，但是這種植物的嘌呤和動物的嘌呤來比較的話，吃進去能吸收利用的是相對少的，不會造成急性痛風的發作或內尿酸的增高。
低嘌呤食物
雞蛋、牛奶
雞蛋和牛奶是高優質蛋白的食物，雖然蛋白質含量高，但嘌呤含量低，特別適合高尿酸患者補充營養。
注意：每百克食物低於25毫克嘌呤為低嘌呤食物。
【提示】辣椒涼菜、芥末白菜雖然是低嘌呤的食物，但是它容易誘發痛風的急性發作。原因在於芥末和辣椒里，刺激性的調味品會興奮植物神經，誘發痛風發作。
高嘌呤，中嘌呤，低嘌呤是為了知道大家如何進食，食物的攝入要有適當的量，過多的攝入即使是中嘌呤的食物也會讓嘌呤含量上升。
①飲食中攝入過多嘌呤。 ②體內生成太多，部分藥物可能導致以內尿酸高，體內紅細胞多的人，比如高原地區的人，體內的尿酸含量也會比較多。 ③排出尿酸能力降低，有些是有遺傳因素的，大部分是出現代謝綜合征，肥胖、高血壓、高血脂、血糖高等人代謝慢，所以有代謝疾病的人血尿酸容易高。 尿酸高，只會引起痛風？
沉積在關節：痛風性關節炎
尿酸鹽沉積在關節里，會引起急性炎性反應，關節痛就是這樣來的。
尿酸鹽沉積越多，關節疼痛越強烈，嚴重者能自己摸到結節，甚至關節僵硬、變形。
沉積在腎臟：痛風性腎病
快速降尿酸的方法
降尿酸有一定的規律，分藥物降尿酸和非藥物降尿酸。 非藥物降尿酸 減肥、運動、控制飲食
-
藥物干預降尿酸的思路
1）控制嘌呤到尿酸的代謝過程，不讓嘌呤轉化；
2）過多的尿酸往外排，排出去快，血尿酸就降下來了；
3）尿酸在血里的含量高了以後，用藥物讓它在血里就分解成更容易溶於水的東西往外排。
痛 風
血尿酸太多，沉積在周圍組織里邊，形成的結晶鹽，叫單鈉尿酸鹽結晶，也就是大家所熟識的痛風石。
「
痛風發作時的特點：
痛風關節炎最大的特點就是它的突然性和劇烈性，突然間就開始某一個關節，尤其是下肢的一些大關節紅腫熱痛。
大腳趾的位置是最容易犯痛風的位置，其次就是腳面、腳踝、膝關節這幾個位置是痛風關節炎，尤其是首次發作的時候最常發生的位置，疼的程度是非常劇烈的像刀割一樣。
哪些情況會誘發痛風？
受涼、冷的時候：容易發作，溫度低的時候，血尿酸在血里的飽和度偏低，高溫的時候能溶解的結晶體在低溫的時候都析出來了。
累的時候：出現疼痛，關節活動出現短時間的勞損，關節有尿酸鹽存在，經常活動有摩擦，尿酸短時間內有釋放，也是發作的一個原因。（累的程度比較明顯，比如跑步、仰臥起坐等，活動後乳酸容易堆積，乳酸堆積影響尿酸排出，會造成短時間內血尿酸的增高。）
晚上容易疼：因為晚上神經調節和白天不一樣，神經調節、內分泌調節出現問題就容易造成代謝紊亂，出現血尿酸的波動。
酒後疼痛：酒本身嘌呤含量就高，而且酒精成分抑制尿酸從腎臟個往外排，所以酒後容易出現疼痛。
想要避免尿酸鹽結晶，
減少痛風石，
就要想辦法把尿酸排出去。
除了及時治療，嚴重者也可在醫生的指導下使用：車前草、車前子、海金沙、滑石、葛根、馬齒莧、土茯苓搭配成伍，有加快血液循環、調節血壓血糖、清熱解毒、利尿排石等功效。 其中，海金沙是海金草的孢子粉，性味寒淡，有利於降低血尿酸水平，緩解痛風。而且海金草也有利尿排石的功效，可以煲湯、熬粥或者直接代茶飲。 如果痛風還未發作，處於緩解期，可以用「兩天方」來預防。（痛風分為先天不足和後天飲食不佳，這個預防方既補先天又補後天，所以稱為「兩天方」。） 方法：取葛根粉、骨碎補粉各10克，與粥同煮，晚餐吃。骨碎補是補先天的，治痹症、止痛補腎，也能活血；葛根是補後天的，能活血解痙。
想要尿酸低，還要做到這6點
多喝水，排尿酸：白開水、蘇打水
每天保證1500~2000ml，尿量達到2000ml。不要等到口渴才想起喝水~
啤酒白酒甭想，小酌紅酒還可以
● 啤酒含有嘌呤，與肉類、海鮮搭配，會使尿酸在短時間內飆升。白酒也會增加風險。
● 紅葡萄酒中含有一種槲皮酮的物質，能減少酒精對尿酸的影響。
水果正確吃
多吃含維生素C多、含糖量低的新鮮水果，少吃果幹，少喝果汁。
選對烹飪方法，可以降嘌呤
降嘌呤含量排序：煮＞蒸＞炸＞煎。
肉類食物可以汆水後再烹飪，也可以降低嘌呤含量。
選擇有氧運動，避免無氧運動
平時應選擇健走、慢跑、跳舞、打太極等有氧運動。無氧運動，會使乳酸、尿酸水平會增高，甚至會誘發痛風。
提醒：運動要適量，劇烈運動可導致尿酸升高。
注意防寒保暖
溫度過低會使尿酸鹽的溶解度下降，而在體內沉積。天氣變化時應注意保暖，如果室外太冷的，可以選擇室內活動。
健康拓展： 中國人死因排名出爐！癌症僅排第三，「頭號殺手」竟是它·· 經常按摩這4個穴位，可協助平穩控糖！ 「菜中之王」竟是它？幾毛錢一斤，比補藥還好！
計仔君有話說 暴食，著涼，被動吸煙，過度勞累， 作息不規律，關節損傷，過度減重（增重） 合作或投稿咨詢請聯繫：