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上廁所是每天都要面對的一件「大事」
然而很多人卻為此飽受折磨
要麼是馬桶一坐至少半個小時
為了上大號精疲力盡
要麼就是喝杯涼水也腹瀉……
時間久了，
不僅吃不好睡不香，
腸胃也被折磨得夠嗆！
便秘、腹瀉＞12周 當心是疾病信號 排便是人體的重要反射行為，如果有便秘、腹瀉症狀並超過12周，就屬於長期排便異常，很可能與消化系統疾病相關。其中有3類病症較為常見。
1、胃部動力不足 大塊的食物經過咀嚼進入胃部，一般會停留4個小時左右。胃黏膜分泌的胃酸可以溶解掉較硬的食物外殼，將其分解為更容易消化的食糜，即小塊食團，然後送入小腸。 胃部有強大的蠕動消化功能，如果胃動力不足，則對食物的分解能力就弱，大塊的食物堆積就容易導致胃脹、積食和反酸，同時也增加了腸道的消化負擔，極易因此便秘。
2、十二指腸潰瘍 十二指腸全長約25cm，是小腸中長度最短、管徑最大、位置最深且最為固定的部分，直接連接著胃囊，會同時接收到胰液、膽汁和胃液，是重要的消化樞紐。
但同時，膽結石、胃結石等也可能由此進入十二指腸，並破壞腸黏膜，引發潰瘍、感染或出血，從而導致食物消化、分解不完全，出現腹瀉、便秘或便血症狀。
3、大腸慢性疾病 大腸由盲腸、闌尾、結腸、直腸和肛管組成，其中結直腸發揮著主要作用。經過小腸消化的食物殘渣內含有大量水分，而大腸則負責回收這些水分，然後將其排出體外。
一般食物殘渣會在大腸內停留12~24小時。如果患有某些慢性疾病，比如腸道菌群失衡、腸易激綜合征、潰瘍、梗阻等，則會導致其停留時間過長或過短，從而引起便秘或腹瀉。長期發展下去，還會增加患腸道息肉或腫瘤的風險。
「按時按點」排便 是長壽標誌之一 很多專家學者都認為，想要達到長壽，至少要做到「3個好」：吃得好、睡得好、排得好。怎樣才算是「排得好」呢？
1、按時按點規律排便 大便形成後，腸道會以每天2~3次、每次每分鐘1~2cm的速度將其推動到左半結腸，到乙狀結腸貯留。 但在早晨起床後和飯後2小時內，由於體位反射或胃結腸反射，會引起結腸整體蠕動，以每小時10cm的速度推進，可能直接促成排便。所以，有規律性地在這兩個時間段排便的人，說明腸胃消化功能良好。
2、狀態正常不見血色 我們形容最健康的便便形態應該是香蕉狀、棕黃色的半固體，一次約300克，其他類似於乾燥、板結、黏膩、不成型等，都可能說明有腸胃問題。如果出現不明原因的血跡、黑色柏油狀便、便隱血等，則要警惕是消化道出血或腫瘤。
3、排便時間正常 一次排便的最佳時間不超過10分鐘，排便過久可能說明有便秘等問題。如果每次坐便都超過30分鐘，還容易引起肛墊下垂，形成痔瘡。 另外 上完廁所後的一個動作非常關鍵 那就是—— 回頭看一眼
便便的形態
便便的顏色
便便的氣味
蘊含著不少健康訊息
有時還是能提前洞察重大疾病
醫生表示，「拉完便便回頭看一眼」，還真是個好習慣！
健康便便，一看形態
排便時，首先要留意大便的形狀和質地。
正常人的大便應呈香蕉狀，外表光華柔軟，這說明你的身體很健康。
如果大便是一顆一顆獨立的硬塊，則說明體內缺乏纖維素和水分，需要多吃蔬菜水果。
有的人排出的糞便呈水樣狀，就是人們常說的拉稀，這是腹瀉的症狀，需要多喝水補充電解質以防止脫水。
如果拉出的大便時常黏呼呼的，則表明人體內含油量高或對脂肪消化不良，有慢性胰腺炎的風險。
健康便便，二看顏色
正常大便的顏色大多為淡黃至淡褐色，最完美的則是金黃色的香蕉便。
但現如今，這個肉多素少飲食結構的時代，完美的香蕉便已經是「可遇不可求」了。即使是健康人的便便，顏色也不是固定的。但在患病時，便便的顏色就會變得「五顏六色」了。
紅色：多見於便中帶鮮血，常見包括痔瘡、肛裂、腸炎、痢疾、腫瘤等，腫瘤漸趨年輕化，中老年人尤應警惕大腸腫瘤。偶爾，紅心火龍果的攝食也會造成「恐怖假象」。
黑色：一般黑亮的便便，多為上消化道（胃、十二指腸）等出血，即醫學上所謂的瀝青樣便。但有時候，服用鉍制劑或特定中藥也可使便便發黑，但很少會「發亮」；吃帶有動物血的食物，便便也會瀝青樣發亮。
棕色、灰白色：常說明膽道系統發生了阻塞(如膽結石、膽道或胰腺腫瘤等)，要及時去看醫生。
綠色：如果不是吃綠色蔬菜太多，綠色便便多說明膽汁經異常通道進入了腸道。
健康便便，三聞氣味
響屁不臭，臭屁不響，似乎深入人心。
有人拉屎味道不大，但是有人拉屎卻臭得所有人都要出去避難…
其實，大便氣味是腸內環境惡化的最佳證據。
一般來說，健康人的大便不會特別臭，除非有時吃得肉食特別多，但往往只是一時的，清淡飲食便會恢復。如果天天排便惡臭無比，就要警惕了。
1.大便惡臭，可能是進食高蛋白或肉類較多，長此以往腸癌的發病率增高；
2.大便有刺鼻酸味，多是發酵性消化不良結果；
3.伴有腥味的焦黑便，提示消化道出血且量較多；
4.水便伴肉或魚的腐臭味，是腸內大量血液或黏液分解的表現；
5.肉湯樣大便伴奇臭味，多見於腸出血性壞死性炎症。
五個信號，警惕腸癌
通過便便，還可以及時發現腸癌的危險信號：
1.排便習慣改變。比如之前很少拉肚子或便秘，而最近卻拉肚子或便秘非常頻繁；或者以前一天拉一次，最近卻一天三五次。
2.持續血便或黑便一周以上。
3.便秘與腹瀉交替發生。
4.持續腹瀉。
5.便便很細，排便後感覺沒排完全。
一旦發現以上異狀，應及時去醫院就醫，必要時做大便常規、肛門指檢、胃腸鏡及腫瘤標誌物等檢查。而要想胃腸佳，便便好，身體棒，平時一定要注意遠離這些不良生活方式——
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浙江大健康
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