女性如何調補？應以氣血為貴

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都說女人是水做的，意指「女性以氣血為貴」。

女人年輕的根本在氣血

氣血是女人的根本，女人氣血不足則百病叢生。女子以血為先，所以在日常生活之中，就需要多做氣血調理這件事，而補氣養血的好方法就是食補。

紅棗是補氣養血的佳品。平時在辦公室裡放一袋紅棗，就當休閒零食，時不時地嚼幾顆，就能起到不錯的補血效果。另外，用紅棗搭配其他食物來煮粥，比如南瓜紅棗粥，紅棗山藥粥等，都很受女性歡迎。

桂圓有一個別稱，即龍眼。龍眼滋養氣血，特別是彌補體內的精氣。一般來說，如果有體寒，月經推遲或月經有血塊等情況，可以在月經前幾天喝桂圓紅棗湯來改善一下。

海參味甘鹹，補腎經，益精髓，富含高蛋白與各種氨基酸、維生素和微量元素，這些營養成分很容易被人體吸收，平時可以煮粥或煲湯。

豬肝富含鐵質，可以促進造血功能，而且豬肝含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等，可以改善缺鐵性貧血，所以女性平時可以多食用一些豬肝。

紅糖薑水是女性經期的必備飲品，這是因為紅糖薑水具有滋補氣血的作用，還可以幫助女性祛除體內的寒氣，尤其是子宮內部的寒氣。女性長時間飲用紅糖薑水就能夠達到保健的作用。

調理氣血平穩度過更年期

《素問·上古天真論》有雲「七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通。」說的是女子七七（49歲）前後，腎氣漸衰，沖任虧虛，天癸漸竭，以致精血不足、陰陽失衡。又由於女性七七前後正好處於「年餘四十，而陰氣自半」的階段，再加上女子以肝為本，肝藏血，在經歷了月經、生產等數傷其血之後，普遍存在陰血虧虛的狀態。所以女子四十歲以後多肝腎陰虛。

女性進入絕經期後，身體會出現很多不適的症狀，這也就是人們常說的更年期綜合征。比如，失眠健忘，心煩易怒，頭暈耳鳴，渾身疼痛等等，都讓更年期女性備受煎熬。

絕經並不是到了某個時候，月經就「戛然而止」，而是呈現雜亂的狀態，比如月經周期不準，提前或者推遲，經血量突然增加等等。

絕經期前後，女性更應該滋補肝腎、調養氣血，平時應該增加粗糧的攝入，因為粗糧中含有比較多的膳食纖維和維生素B族，能夠幫助保護心血管。高質量的睡眠，足夠的睡眠時間，有規律的作息習慣，能夠調節女性的內分泌，減輕更年期症狀。

另外，心理的調試也很重要。女性朋友應該保持心情舒暢，以平常心看待更年期這件事，避免產生緊張和焦慮的情緒。

百病根源在氣血

寒冷的冬季，很多人都會感覺自己手腳冰涼，甚至會肢體麻木，這大多是因為氣血不足所導致的。

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。《醫學入門》記載：「人知百病生於氣，而不知血為百病之始也。」氣血為維護機體正常功能之物質基礎，氣可以推進血液運行，血可以運載氣。氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。久病傷氣耗血，而致氣血雙虧。

氣血不足的人往往體質虛弱。氣虛畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、心悸氣短；血虛可見面色萎黃、毛發枯萎、指甲幹裂、視物昏花、失眠多夢。氣血不足則神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈眼花、唇甲色淡、女性月經量少、延期或閉經。

對於氣血不足之症，可以經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈；在飲食上，多吃牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、龍眼等溫補食物。要說補氣血的滋補品非人參莫屬，人參具有大補元氣，復脈固脫，補脾益肺，生津止渴，安神益智的功效，因此成為馳名中外、老幼皆知的寶貴藥材。人參可生含、燉煮、烹茶、泡酒，還可以將人參磨成粉，吃的時候用開水沖泡，即可飲用。

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