汪國麟診所/如果你有糖尿病：做這5件事，能幫你避免高血糖，現在知道不算晚

　　#關注糖尿病# 你可能會發現，身邊越來越多的人患上糖尿病，這是一種終身疾病，目前只能通過藥物或者注射胰島素來幫助控制血糖水平，還沒有能夠根治糖尿病的方法。所以，一旦患上糖尿病，很可能要與其攜手「共度一生」。

　　對於糖尿病患者來說，日常生活中最重要的事情就是將血糖值控制在正常範圍內，只有這樣才能遠離心臟病、中風、腎病等並發症。如何才能做到呢？下面這5件事情可以幫你控制血糖。

　　1. 制定健康的飲食計劃

　　日常飲食對於糖尿病患者來說至關重要，應該避免攝入鈉、反式脂肪、人造糖以及飽和脂肪等物質。多吃水果、蔬菜、脂肪魚以及瘦肉，少吃油膩的紅肉、蛋糕、加工食品等。

　　2. 堅持運動

　　對於糖尿病患者來說，堅持運動鍛煉是非常重要的事情。我們都知道，運動可以促進新陳代謝，對糖尿病患者有益。每周堅持不少於兩個半小時的運動，能夠幫助改善血糖水平。

　　3. 監測血糖值

　　醫生總是會建議糖尿病患者記錄下自己每天的血糖值，這種做法可以讓你對自己的血糖有一個很好的了解。尤其是當血糖出現偏高的情況時，能夠及時應對，並給予改善的方法。

　　4. 減肥

　　所謂「千金難買老來瘦」，肥胖對身體健康有著非常大的威脅，它也是糖尿病的重要幫兇之一。當你的體重已經超出正常水平的時候，要開始注意血糖問題，並想辦法讓自己瘦下去。

　　5. 多與醫生溝通

　　醫生受過專業訓練並擁有豐富的臨床經驗，因此你應該經常與醫生溝通。通過醫生了解關於糖尿病的一些專業知識，並向醫生傳遞更多關於你的身體狀況的信息，這種反饋有利於醫生更準確地作出判斷。

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