每天堅持走路鍛煉好嗎？祝賀，3個好處早早體會到

在當今社會，減肥健身是一件很普遍的事情，但是通過散步健身也要講究一些技巧。下面我們就來講講走路健身的好處以及一些注意事項。

走路健身的好處：

一、不受場地和器材的限制

多數的健身方式有場地和器材的要求，有的還需要結伴而行，但走路健身就省事多了。沒有特殊場地要求，不需要任何器材，自己一個人就可進行。

二、動靜相宜，全方位改善身體機能

走路健身，可舒緩，可迅急，自由靈活控制。長期走路鍛煉，可以強健心臟功能，改善新陳代謝，促進消化吸收功能。同時，可以改善大腦功能，緩解壓力，穩定情緒。可以增強肌肉力量和關節靈活性等等。

三、不需要增加任何投資，是一種綠色健身方式

有些健身方式是需要投資的，如服裝，器材等。但走路健身不同，可以說，不用花任何一分錢，隨時隨地可以進行。

但走路健身也要注意一些問題，下面來講一下走路健身的一些注意事項。

走路健身的最佳時間是什麼？

健步時首先消耗的是直接供能物質–血糖，當血糖消耗達到一定水平後，就會動用身體中貯存的脂肪來供能。而人在進食後30-60分鐘血糖會達最高峰，所以一般運動時間以餐後30-60分鐘這個時間段最好，這個時間段最有利於血糖的利用。

生命在於運動，每天堅持運動是良好生活習慣之一，而通過走路健身又是一項隨時隨地可進行的並且行之有效的運動方式，所以值得推廣和提倡。

每天走多少步比較合適呢？

健步最佳步數為每天6000步左右，運動加基本生活行走10000步左右為佳。

健步走的目的是對心肺功能進行有效促進，同時運動時我們的心率、呼吸都會加快，一般要求運動時的心率要達到170-年齡的水平，並且保持這樣的心率維持30-45分鐘，根據這個標準推算出健步走的距離也以6000步左右為宜。

從骨科的角度講，膝關節可以說是用進廢退的器官，換句話說就是：在一生中要保護它，省著點用。尤其是長期堅持健步走，就要特別注重對它的保護。這也是很多運動員在退役後往往發生膝關節問題的原因，實踐表明每天運動加基本生活行走10000步有利於對它的保護。

總之，運動是一項需要長期堅持的健康生活方式，不是一天兩天就能發揮健身作用的，所以要走路健身不在於一天走的更多，而是能堅持多久。