愛做家務的賺了！多項科學證明：做家務能延長壽命

來源 | 樂活記

ID | lokwooo

家務是很多人避之不及的「麻煩事」

讓人覺得既耽誤工夫，又浪費精力

甚至有不少家庭「談家務色變」

但其實，做家務是性價比最高的運動

跟著美喵來看看有什麼好處吧~

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01.研究表明做家務能延長壽命

做家務煩人嗎？煩！但它既防病又養生！

根據荷蘭鹿特丹大學醫學中心的研究結果顯示，常做家務的女性，平均將比一般人多活3年。

做家務不僅對女人有好處，對男人也有很多好處。

在中國家庭裡，90%的家務活都由女人包攬在手，然而，最近有一項研究發現：男人做家務，竟然能夠降低一半的死亡率。

這項研究排除了糖尿病、心臟病、中風和癌症患者之後，選取了2867個人作為研究樣本，他們的平均年齡為72歲。

研究時間跨度長達9年，研究過程中保證了家務和死亡率的獨立關聯性，結果顯示：死亡人數中，男性高達女性人數的一倍！

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圖片來源：圖蟲網

02.常做家務的好處

#1.提高記憶

之所以說經常做家務可以提高記憶力，主要是因為經常做家務的人，要記很多瑣碎的東西，比如什麼時間該洗衣服，什麼時間該買菜做飯等等。

我們的大腦隨著年齡的增長會出現萎縮的情況，經常鍛煉大腦，能夠提高自己的記憶力，同時一定程度預防老年癡呆。

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#2.有效降低糖尿病的發病率

是有效降低發病率，而不是不得，因為引起慢性疾病的因素是多方面的，只是說多做家務的人患慢性疾病的幾率會下降。

中國人民革命軍總醫院和中國科學技術大學的研究者之前對1.3萬名年齡在35~78歲之間的中國城市男性進行的調查發現。

在考慮年齡、高血壓、糖尿病家族病史、吸煙、體重指數、腰圍以及空腹血糖水平等相幹因素後，與從不做家務活的男性相比，每天做家務活不超過2個小時的男士患上糖尿病的風險減小了20%，超過2個小時的男性患上糖尿病的風險降低了40%。

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#3.減肥塑身

如果沒有時間運動，做點家務也能達到消耗熱量的目的。

以體重50公斤的女性活動30分鐘為例，洗碗、熨衣服能消耗47千卡；擦玻璃可消耗84千卡；做飯能消耗86千卡；收拾浴室、拖地掃地消耗91千卡；洗衣服可以消耗105千卡。

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根據以往的英國研究機構表明，乾淨的家裡，大多有一個苗條的女主人。諸如家務活有助於女性消耗更多的熱量，相當於進行了很好的塑身運動。

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#4.讓人心情愉悅

每天的工作難免會讓人產生壓力和積攢不好的情緒，如果不能及時釋放，就會鬱積在心裡，給身心健康帶來不好的影響。

打掃衛生能緩解不良的情緒，特別是當混亂的家變得整整齊齊時，還會增加幸福感。

所以當心情不好的時候，收拾房間是個很好的辦法哦。

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#5.延年益壽

加拿大麥克馬斯特大學研究了17個國家的13萬人後發現，每周做5次家務，每次半小時，可以達到健身效果，甚至可以降低死亡風險，延長壽命。

據研究顯示，對於65歲以上的女性來說，從事日常輕度體力勞力使得死亡率明顯低於很少做家務的同齡女性。

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03.五個要點，做家務不傷身

家務活雖然不像運動那樣高強度，讓人氣喘籲籲，但是做家務的過程中，也無法避免腰酸背痛，渾身不舒服。

其實可能是你蠻乾的後果，只要稍微注意，就會好很多。

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#1.注意勞逸結合

有時候做家務活兒會長時間持續一種姿勢，比如清潔地板需要耗費很多時間，脊背會承受2倍的壓力，還容易損傷腰部、手臂等部位的肌肉。

建議學會「混搭」家務，例如晾完衣服後，擦一個房間的地板，然後再去洗碗。

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持續做一種家務時，可以每10~15分鐘休息一會兒，伸個懶腰、活動一下頸椎、聽一首歌等，等身體得到了放松再去做，不要逼著自己一口氣做完，身體、心理負擔都會減小。

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#2.保持正確姿勢

沒有傷身的家務活，只有傷身的姿勢。

比如洗碗、切菜，許多人會彎腰駝背，造成腰部僵直、疼痛。這是因為，長時間不良姿勢影響了腰椎的生理曲度和肌肉力量平衡，長此以往會誘發腰椎間盤突出或腰肌勞損等。

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建議保持背部挺直，脊椎伸展，稍微彎曲髖、膝關節，並且隔一段時間活動一下身體，得到放松後再繼續。

此外，在做家務時不要突然發力扭轉身體，以免閃了腰。

特別是在搬重物的時候，千萬不要彎腰直接去搬，應該先蹲下，背部挺直，拿到重物的時候，用腿發力站起來，盡量做到「彎腿不彎腰」。

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#3.防油煙

炒菜的時候可造成空氣中的「苯丙芘」含量增高，而苯丙芘是國際公認的強致癌物質。

烹飪時，煎炒菜的高溫油煙產生有毒煙霧，使局部環境惡化，有毒煙霧長期刺激眼和咽喉，損傷呼吸系統細胞組織，如果不加以保護，很容易誘發疾病。

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因此在做飯的時候，一定要全程開油煙機，也可以戴圍裙、口罩，隔離污染物，做完飯後也要開油煙機，直至廚房內沒有油煙。

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#4.戴好手套，防止傷手

清潔劑裡面的清潔成分——表面活性劑，也會對手部的皮膚過度清潔。使用次數多了，會造成皮膚敏感，讓人感覺手部皮膚緊繃、癢、燒灼、刺痛，各種不舒服，擦護手霜也緩解不了。

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#5.戴好口罩，保護呼吸道

使用清潔劑時，一定要注意保護自己。盡量避免使用含有刺激物質的清潔劑，工作時打開窗戶保持通風，或者帶上口罩，避免刺激物質損傷呼吸道。

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做家務活的時候，不妨想想它的好處，這樣就不會太累啦~

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