復合維生素是真神奇還是假「傳」奇?補鈣真的要帶它?

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為了強身健體、延年益壽,保持青春活力,我們把很多營養素收入囊中。

復合維生素是真神奇還是假「傳」奇?補鈣真的要帶它? 健康 第1張

但是,這些營養素真的如「傳言」那般「無所不能」嗎?

復合維生素是真神奇還是假「傳」奇?補鈣真的要帶它? 健康 第2張

劉英華 副主任醫師

中國人民解放軍總醫院營養科

今天,我們一起來認識兩種營養素:復合維生素

復合維生素

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維生素家族中的全能型選手——復合維生素,它里面含有人體所需的多種維生素。很多人對它讚不絕口,但是專家卻認為大家對它存在很多誤解。

每天一片復合維生素可以替代吃果蔬?

空腹吃復合維生素會影響吸收效果,飯後半小時是吃復合維生素的絕佳時間。

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少年時補鈣長個子,老年時補鈣預防骨質疏松。補鈣,離我們的生活非常貼近。但是,關於補鈣,我們存在一些錯誤↓↓↓↓↓↓

鈣補得越早越好?

專家提醒

人體對鈣的生理需要量是每天800毫克左右,隨著年齡增長會增加到1000毫克,特殊人群,如孕婦也可以增加到1000毫克。

鈣的主要來源

復合維生素是真神奇還是假「傳」奇?補鈣真的要帶它? 健康 第5張

注意:

低脂牛奶不會促進鈣的吸收;每日補鈣500毫克左右即可;飯後補充鈣劑最合適;空腹吃鈣片會造成便秘、胃痙攣、胃食管反流等。

復合維生素是真神奇還是假「傳」奇?補鈣真的要帶它? 健康 第6張

選對吃對營養素,讓我們的身體變得更健康!

健康之路

《風靡的營養素你補對了嗎》(四)

播出時間:2月22日 17:57

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復合維生素是真神奇還是假「傳」奇?補鈣真的要帶它? 健康 第8張

監制 / 閆東 主編 /劉銘 黃麗君

編輯 /張泓 郭曉霞

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