尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章,趣聞不漏接❤️
為了強身健體、延年益壽,保持青春活力,我們把很多營養素收入囊中。
但是,這些營養素真的如「傳言」那般「無所不能」嗎?
劉英華 副主任醫師
中國人民解放軍總醫院營養科
今天,我們一起來認識兩種營養素:復合維生素和鈣。
復合維生素
維生素家族中的全能型選手——復合維生素,它里面含有人體所需的多種維生素。很多人對它讚不絕口,但是專家卻認為大家對它存在很多誤解。
每天一片復合維生素可以替代吃果蔬?
錯
空腹吃復合維生素會影響吸收效果,飯後半小時是吃復合維生素的絕佳時間。
鈣
少年時補鈣長個子,老年時補鈣預防骨質疏松。補鈣,離我們的生活非常貼近。但是,關於補鈣,我們存在一些錯誤↓↓↓↓↓↓
鈣補得越早越好?
專家提醒
人體對鈣的生理需要量是每天800毫克左右,隨著年齡增長會增加到1000毫克,特殊人群,如孕婦也可以增加到1000毫克。
鈣的主要來源
注意:
低脂牛奶不會促進鈣的吸收;每日補鈣500毫克左右即可;飯後補充鈣劑最合適;空腹吃鈣片會造成便秘、胃痙攣、胃食管反流等。
選對吃對營養素,讓我們的身體變得更健康!
健康之路
《風靡的營養素你補對了嗎》(四)
播出時間:2月22日 17:57
更多相關精彩內容
寶寶吃的少,那是脾胃不好!吃這3種對藥,1個月見效!| 健康之路
阿膠該怎麼吃?名醫配方「膠」你變美、變壯、變潤!| 健康之路
中醫補腎有良方!這樣補腎,事半功倍!| 健康之路
營養專家最想澄清的5條傳言!說多了,都是淚呀……| 健康之路
微波爐致癌?霧霾天不能開窗?是謠言還是確有其事?| 健康之路
監制 / 閆東 主編 /劉銘 黃麗君
編輯 /張泓 郭曉霞
推廣