睡眠質量不咋地朋友，也許可能大概都有這樣的體驗：

四處黑漆漆的，可眼睛卻是骨碌碌的，腦子亂糟糟的，翻來覆去就是睡不著啊；「嗒」一根針掉在地上，然後就被驚醒……

唉，睡得好的人都是相似的，睡不好的各有各的「不幸」~

如果你也是「睡不著睡不好」大軍中的一員，可以試試有著「東方睡果」美譽的——酸棗仁。

酸棗仁，助眠的良藥

酸棗仁，別名棗仁、山棗、酸棗核。

現在也正是酸棗仁成熟的季節。

入藥的酸棗仁取自秋末冬初成熟酸棗果實，除去果肉，碾碎果核，取出種子，曬幹入藥。

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重點來了，酸棗仁到底有什麼用？

中醫認為，酸棗仁味甘、酸，性平，具有滋養心肝、安神、斂汗的作用，可用於陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等病症。

酸棗仁還有別名叫「東方睡果」、「調睡參軍」，是治療失眠的藥用、食用的上好材料。

不誇張地說，幾乎所有治失眠的方子，都少不了酸棗仁。

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明代李時珍《本草綱目》中就有記載，棗仁「熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之症；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽藥也」。

現代研究發現，酸棗仁含多量脂肪油、蛋白質和維生素C，並含甾醇、三萜類、酸棗仁皂苷等多種物質，具有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用。

說了這麼多，總結一句話：酸棗仁，治失眠，杠杠的！

重點又來了，酸棗仁該咋用呢？

酸棗仁這樣吃，讓你心安睡個夠

1、酸棗仁粥

《太平聖惠方》就記載有「酸棗仁粥」，用於治療心陰不足、心煩發熱、心悸失眠等。

做法也給大家準備好了——

材料：為酸棗仁10克，生地黃15克，粳米100克。

做法：將棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食即可。

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2、酸棗仁豬心湯

現代工作生活壓力大，因此很容易傷神勞心，這時候特別適合來碗酸棗仁豬心湯。

材料：酸棗仁、柏子仁各12克，圓肉10克，豬心1個。

做法：豬心洗淨血污，剖開，把柏子仁、酸棗仁、圓肉放入豬心中，用沙鍋加水500毫升（約2碗水），適量燉至熟即可食用。

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這道湯具有心安神、益智健脾的作用，是調理身心的好湯水。

3、酸棗仁煮水

除了入藥用之外，生活上最簡單的食用方法就是將酸棗仁煮水去渣熬粥。

如果大家覺得前邊兩種做法太龐雜，也可以試試第三種哦~

需要提醒的是，對症狀比較多或病情比較龐雜的朋友來說，最好在醫生的指導下使用，以達到更好的效果。

除了吃，酸棗仁還有很多妙用——

酸棗仁這樣用，許你一場良辰美夢

1、泡腳

睡前用酸棗仁泡腳，可以加強經氣流轉、調節身心、緩解情緒，有利於改善睡眠質量。

藥方一：酸棗仁15克、遠志15克、五味子30克，可適當加入首烏藤、黃連、肉桂。

藥方二：酸棗仁15克、柴胡15克、白芍15克、山慈姑15克、丹參15克、三棱15克、女貞子15克、懷牛膝15克。

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2、穴位敷貼

「在睡眠中治失眠」，聽起來是不是像玩笑話？

真的可以！

其實，這是建議晚上睡前以藥來敷貼穴位，保留一夜，晨起撕去即可。

藥物：將酸棗仁、珍珠粉、五味子、柴胡按2∶2∶2∶1的比例研末調勻，裝瓶備用。

穴位：神闕、三陰交、湧泉。

操作：先用拇指在穴位處按揉，持續約5分鐘（神闕穴除外）；然後將藥末用溫水調成糊狀，制成2cm×2 cm的藥餅；把藥餅貼到穴位上，用醫用膠布固定；每天睡前貼敷，晨起取下，兩周為一個療程。

……

穴位定位圖

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這個藥方特別適合壓力大和經常熬夜的人。

不過，酸棗仁雖好，也不是人人都適合滴——

酸棗仁，肝血虛者更適宜

中醫認為酸棗仁味甘、平，歸肝、心經，有補肝、寧心、生津的作用。

對於因肝血不足，血不養心引起失眠的患者比較有效，尤其適合失眠、體虛多汗的更年期女性。

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如果不屬於肝血虛的失眠者，用這個方法不一定會有效果。

肝血不足，通常會出現這些症狀：

眼睛幹澀、看東西出現模糊不清；面色草白、晦暗，而且沒有光澤；容易煩躁、心神不寧；失眠多夢、容易醒；指甲變脆，容易折斷；女性常常出現月經不調、月經量變少，甚至閉經。

當然，如果不清楚自己是否屬於肝血虛，最好到專業中醫師處就診後再服用。

>老是睡不著、睡不好？喝水煮粥放一把酸棗仁，或許能幫到你