冬季不生病，先從食物裡的超級「清道夫」開始

便秘、痘痘肌、口臭等情況在冬季是不是加重了？其實，這是身體在告訴您，再不排毒就晚啦！

人體80%的毒素在腸道中，還有20%左右存在於毛孔、血液以及淋巴等部位。在冬季，人體新陳代謝緩慢，更容易累計毒素。下面慈銘專家為您介紹家庭冬季必備超強排毒品，讓您百毒不侵~

1.海帶

眾所周知，海帶能防止動脈硬化。海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性元素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於清理腸道、排除毒素。

2.豬血

豬血可以潤腸、排毒。豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與黏附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。

3.菌類

菌類食物有很強的清血、解毒作用。如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經常食用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

4.鮮果汁和菜汁

常喝自己榨的鮮果汁和新鮮蔬菜汁對身體非常有益。鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈鹼性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然後將體內淤積的毒素排除體外。

需要注意的是，如果你是在外面商店買的果汁飲料等飲品，這些含有對人體有害的防腐劑成份，是對人體有害的，常喝不僅沒有營養價值可言，關鍵是對身體有害無益。

5.含胡蘿蔔素較多的食物

含胡蘿蔔素較多的食物不僅能補充人體所需養分，同時對身體健康非常有益。這類食物有紫菜、甜瓜、胡蘿蔔、柑、紅薯、南瓜、柿子、木瓜、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類。建議人們日常可以常吃。這樣對於你的「重口味」也會有一定的改善的。

6.黑木耳：腸清潔「鐘點工」

黑木耳是腸道減齡最出色的「鐘點工」，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和「洗滌」腸道的作用。

7.蘋果：腸排毒「儀表」

蘋果促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。

8.糙米：腸疏通「管道工」

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

9.低溫酸奶：腸動力「添加劑」

益生菌在腸內無聲無息地「繁衍」，協助腸道抵抗有害菌。但隨著年齡的增長，腸內的益生菌逐漸減少，加速了腸道老化。唯有大量補充益生菌，才能築起維護腸道均衡的天然防線。

10.花生：腸潤燥「華容道」

花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

11.芹菜：腸快樂「興奮碼」

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道「快樂」起來，並保持健康的「運動節奏」