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最近25歲的小陳遇到了一件鬧心事——
「前段時間年底體檢,竟查出了高尿酸!但是我平時也沒有海吃海喝呀,怎麼會患上?該怎麼辦?飲食上需要注意些什麼?求解答~」
相信不少高尿酸患者都會有類似的疑問,所以今天小編就來和大家說一說~
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Q1:高尿酸是怎麼來的?
人體尿酸有兩種來源:一是內源性的,是有身體內的氨基酸、核酸等分解而代謝出來,約占80%;二是外源性的,是有吃的食物中的核苷酸分解代謝而出,占20%左右。
所以,飲食在高尿酸症的發生中雖然有重要的影響,但是也不是唯一的影響因素。
如果是原發性的高尿酸血症,採用低嘌呤的飲食,雖然可以降低尿酸水平,但是因為身體內已經含有大量的尿酸鹽沉積在關節腔內,必須用藥無治療才能降低尿酸的水平,
但也不是說,就不需要在飲食上加以控制了。如果暴飲暴食,在段時間尿酸也會有顯著的上升,從而誘著急性痛風。
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Q2:飲食需要注意什麼?
高尿酸是一種生活方式的疾病,想要降尿酸,不管是吃藥治療,還是飲食上的調整,都要牢記2個原則:減少尿酸生成,促進尿酸排泄。
第一、減少尿酸生成
減少尿酸的生成,在生活中主要體現在飲食的調整上,不單單要限制高嘌呤食物的攝入,比如少吃或者不吃海鮮、動物的內臟,少和白酒啤酒等,還要少吃高糖、高脂肪的食物。因為血樣、血脂和血尿酸之間具有相互促進的作用。
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第二、促進尿酸的排泄
促進尿酸排泄的辦法,除了大家都熟悉的多喝水之外(每天喝水量不少於2000毫升),還可以多吃點堿性食物,比如適當喝點蘇打水。
除此之外,要多運動,控制自己的體重。因為減肥和運動也是有利於降尿酸的行為。但是需要提醒大家的是,減肥需要循序漸進,切莫心急。而運動也要選擇適合自己的運動項目,根據自己的身體情況來選擇,避免運動強度過大,造成不必要的身體傷害。
如果病情較為嚴重的患者,還是要及時去醫院檢查,聽從醫生的指導,進行治療。
>體檢查出高尿酸,該怎麼辦?飲食需要注意什麼?為你揭曉