身體出現這4種症狀，提示你血脂超標了，抓緊檢查

（1）黃色瘤

判斷血脂高不高，主要是看看眼瞼有沒有黃色瘤。

中老年人尤其是女性眼瞼上新出現黃色、橘色或者棕紅色斑塊或者結節，不痛不癢，就很可能是黃色瘤。

它長在上眼瞼的內眼角處，也可能出現在面部其他部位或膝蓋上，針頭或黃豆大小邊緣略高出皮膚表面質地較柔軟。

當你的眼睛周圍長出了這種東西，第一時間去醫院檢查血脂。

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（2）間歇性腹痛

生活中肚子疼是很平常的事情，幾乎每個人都出現過。

但如果肚子發出隱隱陣痛，你就要小心了，尤其是吃過飯之後。

這可不是什麼慢性胃炎，很可能是高血脂引起的急性胰腺炎。

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（3）腿肚抽筋

當身體裡的膽固醇出現代謝異常，聚集在肌肉之中引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。

另一方面高血脂會導致血管變窄，血液循環無法得到暢通，也會使得肢體局部因為缺血而疼痛抽筋。

（4）總是犯困，哈欠連連

高血脂阻礙血液流通，而血液有一個重要的功效，就是攜帶氧氣。

當你的血脂較高時，供給供給給大腦的氧氣就會減少，大腦缺氧了就會犯困，打哈欠。

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為什麼會血脂高？多是吃出來的！有這個壞習慣，盡早改正

血脂有多種成分，包括膽固醇、甘油三酯等。但從來源上看，血脂是分為內源性和外源性的。

對應的，血脂異常也分為內在原因和外在原因。

（1）內在原因

我們其中有1/3的血脂是通過外源性吃入的，內在代謝占2/3。

所以如果是你的代謝出現了問題，也常會引起血脂高。

除此之外，有的人還存在基因的問題，有的人是單基因，有的是多基因的缺陷造成的。這部分人常患有家族遺傳性高血脂症。其血脂指標常會超過正常人幾倍之多！

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（2）外在原因

盡管內部代謝的脂質產量占2/3，但這部分脂質通常都是身體必須的，一般不會超標。

對於我們現代人來說，血脂超標多是飲食結構出了問題，即外源性脂質攝入過多，或攝入過多脂質產生的原料：果糖、碳水化合物。

現如今，很多人喜歡點外賣、吃快餐，這些食物裡的脂肪成分多半不健康。長此以往，會引起血脂代謝的異常，導致膽固醇增高。

嚴重的甚至會導致胰腺炎。類似新聞常見諸報端。

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給你一份降血脂「食物清單」，血脂高的人，不妨多吃幾口

對於現代人來說，血脂高主要是因生活因素的影響，比如吃太多高脂食物。

不管是何種原因導致的，有高血脂的人都應該在飲食上多加注意。

以下4種能有效降血脂的食物，不妨多吃些。

（1）豆類

豆類食品不但高含量的蛋白，而且有多種能夠降低膽固醇的物質，最主要是可溶性和不可溶性纖維，這對因膽固醇高而導致血脂高的人很有幫助。

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（2）魚肉

魚類，尤其是深海魚類，富含不飽和脂肪酸。其中的歐米伽三脂肪酸對人體的好處非常大，可降低甘油三脂，是天然的降脂食物。

（3）燕麥

燕麥可溶性纖維和不可溶性纖維，這類物質攝入後可以減緩腸胃吸收脂肪和膽固醇。

（4）大蒜

大蒜裡的特殊成分可以降低血糖、血脂，預防動脈粥樣硬化。

另外在大蒜裡含有6種以上成分，均能夠讓肝臟降低膽固醇合成量，提升高密度脂蛋白膽固醇。

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好了，通過以上內容的講解，相信您對如何降低血脂有了深刻認識。

後續內容，我們將會持續推出高血脂防控的實用養生技巧。

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