預防「白內障」，可靠吃出來的，越吃越健康？

2019-12-05 尋夢園健康 310 Views

珠江經濟電臺裡，經常有播放一則關於老人眼睛健康的廣告，其通過兩個老人的談話來提及到白內障、青光眼、眼幹、眼澀、視力模糊等問題。就是因為這些原因，如今在退休後，老人也不能出遠門旅遊或者帶孫子，給生活造成許多不便之處。因此，為了預防白內障等問題發生，我們日常要做好保護自己眼睛的工作準備。

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人到老年，視力逐漸下降，晶體開始老化，這時候出現問題不會像年輕人一樣恢復特別快了，連營養吸收也開始變得緩慢，因此，要適當開始補充各種維生素來滿足身體需要。

枸杞粳米粥

取枸杞子50克,粳米200克,冰糖少許。

先將粳米加清水煮至六成熟時,放入枸杞子、冰糖,拌勻後繼續煮至米爛粥成,每天早晚食用。

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何首烏粳米粥

取何首烏60克,粳米200克,大棗10枚(去核)。

先將何首烏加適量清水煎煮半小時,然後去渣留汁,再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥,每天早晚食用。

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有些微量元素如硒、鋅、鉬也可以參與眼睛內部各種物質的代謝，缺乏這些元素也可導致白內障的發生。所以要經常吃一些富含上述微量元素的食物，比如魚、蝦、蘑菇、芝麻、小麥、玉米、南瓜等食物富含硒，而豆類、動物性食物富含鋅。

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眼一生視光服務機構溫馨提示：白內障是老年人的常患病之一，是因晶狀體變渾濁而導致的視力障礙，嚴重的話還會致盲。視覺的喪失不僅會帶來生活的不便而且會引起一些不安全因素的發生。因此，日常生活中，我們要預防白內障。