骨質疏松危害應如何預防?

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一分鐘測出骨質疏松風險

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骨質疏松偏愛這6類人

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骨質疏松的錯誤

老年人才會骨質疏松?

骨質疏松並非是老年人的「專利」,如果年輕時忽視運動,常常挑食或節食,飲食結構不均衡,導致飲食中鈣的攝入少,體瘦,又不拒絕不良嗜好,這樣達不到理想的骨骼峰值和質量,就會使骨質疏松有機會侵犯年輕人。

治療骨質疏松補鈣就行?

簡單來講骨質疏松是骨代謝的異常(人體內破骨細胞影響大於成骨細胞,以及骨吸收的速度超過骨形成速度)造成的。所以,骨質疏松的治療不是單純補鈣,而是綜合治療,包括提高骨量、增強骨強度和預防骨折等。也就是說,調整飲食、合理用藥、堅持鍛煉、做好防護,到正規醫院進行診斷和治療。

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骨質疏松宜靜不宜動?

骨質疏松不意味著要停止運動,事實上,規律而恰當的運動能降低將來發生骨折的風險。保持正常的骨密度和骨強度需要不斷的運動刺激,缺乏運動就會造成骨量丟失,所以堅持鍛煉對於預防骨質疏松很有好處。

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如果不注意鍛煉身體,出現骨質疏松,肌肉力量也會減退,對骨骼的刺激進一步減少。這樣不僅會加重骨質疏松,還會影響關節的靈活性,讓人更容易摔倒,發生骨折。不過運動時還是安全第一,不要盲目進行不熟悉的運動,也不要一味追求多運動,可以從自己感覺舒服的運動開始,逐漸增加運動強度。

如何預防骨質疏松?

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